1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturligt sätt att snabb viktminskning

Dessa dagar alla är ute efter ett naturligt sätt att snabb viktminskning . Med så många kost modenycker och mirakelpillerdär ute , är ett naturligt förhållningssätt det enda bombsäkert sätt att uppnå hållbara mål viktminskning . Gå ner i vikt och behålla den kräver engagemang och tålamod . Övning

Öka din nivå av fysisk aktivitet varje dag . Intervallträning fungerar bäst för snabba resultat viktminskning . Pushing din kropp till träning mellan 70 % och 90 % av maximal kapacitet för korta skurar följt av viloperioder hjärtfrekvens ökar din ämnesomsättning för resten av dagen , bränna mer kalorier än ett längre , mindre ansträngande träningspass skulle. Motion för 30 till 45 minuter varannan dag under hela veckan . Stretch innan du börjar . Kör i långsam takt i tre minuter . Sen sparka upp en växel och kör så hårt du kan i två minuter . Sänk hastigheten till en lätt joggingtur efter två minuters ansträngning , använda denna tid att vila i tre minuter . Upprepa denna cykel av snabba och långsamma kör tills du har 30 till 45 minuters motion . Medan svårt , producerar intervallträning utmärkta resultat över tid .
Diet

Ät hälsosammare om du menar allvar med att förlora vikt . Klipp ut all skräpmat och kaloririka snacks . Eliminera socker-lastad drycker som läsk , juice och alkohol . Drick minst 64 oz . vatten varje dag . Konsumera fullkornsris kolhydrater såsom havregryn eller fullkornsris engelska muffins till frukost . Ät mycket färsk frukt och grönsaker . Dessa är låga i kalorier och rik på vitaminer och antioxidanter . Lägg magert protein till din diet . Ägg , fisk, fågel och nötter är alla friska proteinkällor . I stället för tre stora måltider under dagen , äter sex mindre snack -liknande måltider . Detta kommer att hålla dig mättnadskänsla och hålla din ämnesomsättning att bränna kalorier i en snabbare takt hela dagen . Addera Undvika fallgropar

Snabb viktminskning från en flytande diet och fastan är inte hållbar på lång sikt . Du kan gå ner i vikt snabbt inom några dagar om du äter ingenting alls , men det är inte hälsosamt eller bestående viktminskning . Enligt Mayo Clinic , bör människor väljer stadig viktminskning planer snarare än drastiska metoder som ger flagnande resultat . Förlora 1-2 kg. per vecka rekommenderas . Något mer än så och kan du arbeta din kropp för hårt eller beröva dig av viktiga näringsämnen . Snabb viktminskning strategier såsom den all - juice diet resultat i mestadels vatten vikt går förlorade , men dem pounds komma tillbaka så fort ditt CV äta normalt . Helt enkelt äta hälsosammare och motionera regelbundet om du vill gå ner i vikt och behålla den för gott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom