1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kalorier i ett halvt kilo fett ?

Alla som någon gång tillbringat en timme på ett löpband på gymmet vet precis hur långsamt det digitala kaloriräknareger upp . Om du någonsin slagit sönder din bak tränar på gymmet bara för att se disken reflektera omkring 300 till 500 kalorier , kanske du har undrat hur stor av en inverkan detta belopp har egentligen på din reservdäck . Tja , kanske du vill förbereda dig för en chock . Faktum är att det finns en väldig massa kalorier i ett halvt kilo fett . Kalorier i ett halvt kilo fett

Många människor är chockade över att höra att ett enda kilo fett på en människa hyser cirka 3.500 kalorier . När man betänker att ungefär en timme att köra på ett löpband bränner vanligtvis 300-700 kalorier , beroende på intensitet , är det lätt att förstå varför många människor har så mycket problem att förlora vikt . Även om utsikterna för viktminskning kan låta skrämmande när man tänker på denna statistik , saker verkar lite mer hanterbar när du lär dig hur din vilande ämnesomsättning påverkar fettförbränningen .
Är 3500 kalorier mycket?

för att få en bättre uppfattning om hur mycket 3.500 kalorier egentligen uppgår till , överväga dessa fakta :

Enligt Wisconsin Department of Health och Human Services , skulle det ta cirka sju timmar allmän aerob aktivitet för att bränna bort ett enda kilo fett . Det skulle ta ungefär 16 timmar att spela fotboll eller baseboll och ungefär tre till fyra timmar att köra för att eliminera 3.500 kalorier . Däremot kan en daglig portion pommes frites från McDonalds packa på en fullständig kilo fett i en enda vecka . Addera vilande ämnesomsättning

vilande ämnesomsättning är en viktig faktor att beakta när man försöker gå ner i vikt . I grund och botten är detta den mängd kalorier som krävs för grundläggande kroppsliga funktioner som andning , orgel drift och så vidare . Den vilande ämnesomsättning för varje person varierar beroende på kön , längd och vikt . Större , mer högväxt individer kräver normalt mer kalorier för grundläggande kroppsfunktioner . Män tenderar också att bränna mer kalorier än kvinnor eftersom de tenderar att ha mer muskler .
Livsstil

Allmänt aktivitetsnivå har mycket att göra med viktminskning . Enkla saker som hushållsarbete , promenader upp och ner i trappor , kan barnomsorg och städning hjälpa bränna extra kalorier . Med tiden , och med enkla uppgifter verkligen kan lägga upp . Blanda i fritidsaktiviteter som golf , tennis , cykling och dans , och viktminskning kan bli mer genomförbar . Ja , det finns en hel del kalorier i ett kilo fett , men enkla livsstilsförändringar kan bidra till att göra en betydande inverkan . Även konsekvent träning på gymmet kommer att gå en lång väg mot att minska din midja , ramp upp din dagliga verksamhet kan också ge dig så mycket närmare ditt mål .
Realistiska mål
< p > När man tänker på hur många kalorier i ett halvt kilo fett , kan du se varför viktminskning bör ses som ett långsiktigt mål . Snabb viktminskning är inte bara svårt , det är ohälsosamt . Långsam stadiga framsteg är nyckeln till realistisk viktminskning . En smart , hälsosam mål för viktminskning är i allmänhet inte mer än två pounds per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom