När du väljer den mat du äter , gör det försiktigt . Det finns en uppsjö av livsmedel som kan hjälpa till att snabba dina ansträngningar viktminskning , det är bara en fråga om att välja och kombinera dem på rätt sätt .
Hög fiber livsmedel ska vara på toppen av din lista och frukt och grönsaker är ett bra källa till dessa. Du bör försöka att köpa färsk så mycket som möjligt för att undvika oönskade tillsatser och konserveringsmedel . Detta kommer också att se till att du får de mest näringsämnen dessa super livsmedel har att erbjuda .
Proteinrika livsmedel såsom magert kött, ägg och fjäderfä är ett annat plus . De ger dig energi och hjälper dig att bygga muskler , en viktig komponent när det gäller en effektiv ämnesomsättning
Fullkorn bör vara en konstant i din inköpslista . ; dessa är låga i kalorier och hjälper till att hålla dig nöjd längre .
proteinkällor
ägg och magert rött kött som ryggbiff är två stora källor till protein , som båda som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare .
Även om det finns ett stort tryck att äta mer fisk och fågel , hjälper magert rött kött du bygga och underhålla muskler du behöver för att bränna kalorier . Ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner i vila .
Äta ett ägg eller två varje morgon hjälpa dig att förlora dubbelt så mycket fett än de som äter andra frukost objekt med samma nummer kalorier utan äggen . Detta beror på att det protein som finns i ägg är mycket tillfredsställande , avvärja hunger och sug under längre perioder under dagen .
Hot Peppers
Ett ord säger allt : Capsaicin . Detta är den naturliga kemikalie som finns i vissa kryddstark mat såsom chili och jalapenos . Det kan också finnas i vissa kryddor som cayennepeppar . Denna lilla kemikalie inte bara vänder upp värmen i dessa livsmedel , det är vad som orsakar dessa livsmedel att vrida upp värmen i din ämnesomsättning . I själva verket kan din kropp faktiskt fortsätta att bränna kalorier i 20 minuter efter att du har ätit en måltid tillagad med någon av dessa poster .
Citrusfrukter
Även frukter såsom som apelsiner och citroner är effektiva , är grapefrukt den verkliga viktminskning hjälte när det gäller citrusfrukter. Det minskar inte bara insulinnivåer , vilket resulterar i mindre hunger , det ökar också din ämnesomsättning .
Alla de ovan nämnda citrusfrukter har förmågan att bränna och späd fett . När utspädning , är det inte längre en fiende för kroppen som det spolas ut ur ditt system med lätthet
Äpplen
Du vet ordspråket : . " Ett äpple om dagen håller doktorn borta . " Detta gäller mer sanning än du tror
Äpplen innehåller en kemikalie som kallas pektin . ; Detta minskar inte bara mängden fett som kan tas upp av kroppen , absorberar det också ämnen i cellerna som innehåller vatten . Detta tvingar cellerna att frigöra fettdepåer från kroppen . Dessutom hjälper pektin ger dig en känsla av mättnad under en längre tid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom