1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla sätt för tonåringar att gå ner i vikt

Tonåringar befinner sig ofta bekymrar dig över sin vikt . Detta kan bero på de normer som fastställts av media och påtryckningar från föräldrar eller kamrater . Tonåringar bryr sig om hur de ser ut för att de vill passa in och få vänner - och ofta andra tonåringar är inte särskilt snäll när det kommer till hur människor ser . Lägg till detta den höga barndomen /tonåren fetma på grund av stillasittande livsstil och dåliga val av mat , och du kommer att hitta många tonåringar söker efter ett enkelt sätt att gå ner i vikt . Se en läkare

Bestäm om du verkligen behöver gå ner i vikt . Det bästa sättet att ta reda på detta är genom att se en läkare . Body mass index (BMI) diagram som kan berätta för folk om de är överviktiga baserat på längd och vikt är avsedd för vuxna . Det finns en hel del förändringar kropps äger rum under tonåren , så det är absolut nödvändigt att konsumera tillräckligt , närande kalorier . Genom att prata med en läkare kan du avgöra om du behöver gå ner i vikt och i så fall hur mycket du ska förlora . Läkaren kan också ge dig tips som hjälper din viktminskning mål .
Suppleant med hälsosamma val

Byt skräpmat med hälsosamma val som du tycker om . Chips , godis och andra bearbetade snacks kan ersättas med vindruvor , nötter, morotsstavar och naturlig popcorn . Trade glass för yoghurt . I stället för en bearbetad fryst pizza , lägga naturliga tomatsås och färskost till en hel-vete Pita och grädda i ugnen tills osten smälter .
Get Moving

Motion är det enklaste sättet för tonåringar att ta sig till sina ideal vikter . Inte gå på gym eller springa på plats i ditt rum . Det är inte roligt , så att du inte kommer att hålla fast vid det . Gå med i en klass som inte bara ger motion , men kan hjälpa dig att bygga sociala färdigheter och vänskap . Tänk danslektion , fotboll eller karate . Om du inte vill gå med i en lagsport , hitta en vän som vill gå ner i vikt också och börja gå i en park tillsammans flera gånger i veckan . Om du äter när du är uttråkad , hitta en hobby för att få dig ut ur huset eller upptagen , så att du inte kommer att tänka på mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom