1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motiverande Tips för viktminskning

Som alla som någonsin haft att gå ner i vikt kan intyga , det är inte det lättaste i världen , även om du vet att allt du ska göra för att uppnå en viktminskning mål . Vissa människor finner inspiration i motivation , vare sig från andra människor som framgångsrikt har gått ner i vikt eller från sig själva . Använd olika motiverande verktyg som hjälper dig , så att du kan nå dina mål snabbare och enklare . Ta en dag i taget

Istället för att se en stor viktminskning mål i en stor del ( som kan verka skrämmande ) , ta varje dag i taget . Visa din viktminskning i baby steg eller i steg om 5 eller ens 2 pounds .
Visualisera din Smal Själv
p Om du har ett foto av dig själv på din målvikt , placera den på en framträdande plats i ditt hem eller arbetsplats . En bra plats är i köket , antingen tejpade ditt kylskåp eller skafferi . Om du tänker på att nå för en mat som du inte bör ha , kan den visuella påminnelsen få dig att tänka två gånger och nå för ett hälsosamt mellanmål istället .
P Om du inte har ett foto av dig själv på din målvikt , klippa en bild från en tidning för en realistisk kropp att du skulle vara nöjd med .

Dessutom, när du är frestad att äta något som du vet att du inte borde eller inte känner för att träna , visualisera dig själv på din målvikt för att bekämpa frestelsen . Addera belöna dig själv för prestationer

Förbered dig på att belöna dig själv varje gång du möter en liten mål . Detta kan vara för varje 5 pounds förlorade . För andra människor , kan det vara 10 . Sätt små mål som är bekväma och uppnåeliga för dig .

Det är bäst att inte belöna dig själv med mat , dock . Istället köpa dig ett par skor , en klänning , ett par byxor , en bok , en frisyr , en manikyr eller något annat du vill .
Skriv ner dina prestationer

Varje gång du når ett litet mål , skriv ner det på en framträdande plats , liksom en kökskalender. Du ska känna dig stolt över dig själv och behandla varje mål uppnås som en mini - fest.
Inte beröva dig helt

stället för att förbjuda all choklad eller all glass , avsätta tid när du kan få mat du inte äter varje dag . Om du beröva dig helt , kan du finna dig sugen de förbjudna livsmedel mer och mer tills du omåttlig på dem . När du befinner dig som choklad , har en liten del och verkligen tycker om smaken så att du verkligen njuta av det .
Inte slå dig själv
p Om du ha en dag där du äter något du inte bör , inte må dåligt . En tillfällig slip - up behöver inte leda dig tillbaka till dåliga matvanor och inte utövar. Istället tänka på vad fick dig att äta fel mat och påminna dig själv hur långt du har kommit . Face nästa dag med ett förnyat engagemang för din hälsosam kost plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom