1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Natrium och viktminskning

Natrium , mer allmänt kallas salt , finns i de flesta förpackade och förädlade livsmedel, såsom deli kött , konserverade soppor , kryddor , dressingar , chips, kex , kakor och frysta middagar . Samtidigt som kroppen behöver en liten mängd natrium för optimal hälsa , är överdriven natrium skadligt för kroppen och kan förhindra eller hämma viktminskning . Natrium

Natrium , ett viktigt mineral , bidrar till att upprätthålla balansen av vätska i kroppen , hjälper till med överföringen av nervimpulser och spelar en roll i sammandragning och avslappning av musklerna . American Heart Association rekommenderar konsumerar inte mer än 2300 mg natrium , vilket motsvarar cirka 1 tsk . av salt, per dag. American Heart Association rekommenderar också att afroamerikaner , bör vuxna som är medelålders eller äldre och personer med högt blodtryck förbruka högst 1500 mg per dag .
Vatten Vikt

p Det är en missuppfattning att all övervikt beror på överflödigt fett . Medan cirka 90 procent av övervikt orsakas av extra fett på kroppen , är de resterande 10 procent består , åtminstone delvis , på grund av ökad vinst på grund av överdriven konsumtion av natrium enligt Weightlossforall.com vatten .


Funktion

Eftersom natrium hjälper till att upprätthålla balansen av vätska i kroppen , överskott natrium effekter som balans . När en individ konsumerar mer natrium än som är nödvändigt , tarmarna och njurarna blir överarbetad för att hantera överskott natrium. Om njurarna inte kan eliminera tillräckligt med natrium, kommer natrium att ackumuleras i blodströmmen. Detta i sin tur gör att kroppen att behålla ytterligare vätskor , vilket leder till viktökning .
Viktminskning

Individer som försöker gå ner i vikt måste vara uppmärksam på deras natriumintag och fokusera på att äta en kost låg i natrium . Dock vara medveten om att initial viktminskning, i synnerhet på dieter på modet , är ofta hänföras till vatten viktminskning . När en individ minskar eller begränsar konsumtionen av mat för att gå ner i vikt , är kost konsumtion av natrium också minskas . Denna minskning av natrium gör att njurarna att fungera och slutligen befria kroppen av överskott av natrium tillsammans med vatten vikt .
Tips & Förslag på Dietary Natrium Reduction

Välj fryst och färsk frukt och grönsaker över konserverade sådana. Vid val av bönor och soppor , välj något tillsatt salt eller låg natrium sorter , och plocka osaltade frön över saltade sådana. Begränsa konsumtionen av salta snacks , som chips och salta pinnar . Använd kryddor och örter istället för salt för att förbättra smaken i dina måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom