1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabba sätt för tonåringar att upp i vikt

Vissa tonåringar, särskilt de som redan har drabbat puberteten , kan vara osäkra eller bedrövad av deras tunna kroppar . Att vara underviktig kan vara ett allvarligt problem för en tonåring och kan orsaka mindre eller oregelbundna perioder samt förlust av benmassa . Hela fetthalt mejeriprodukter

Skatta aldrig mejeriprodukter . Ost är känt att vara en midja slösande biprodukt. Bra, helfeta ostar , pålägg och yoghurt smör kan vara vad som saknas från en undervikt ung persons kost . Var särskilt försiktig för att erbjuda olika typer av ost och mejeriprodukterför att passa kräsna smak av din tonåring . Det kan också hjälpa att lägga till mer ost till middag och lunch måltid recept . Hela fetthalt mejeri kan snabbt hjälpa till viktökning för en tonåring som normalt inte hänge sig åt mycket mejeri .
Motion och frukost
p Om din tonåring är aktiv , hitta sätt att bromsa deras kraftig förbränning av kalorier genom att minska intensiteten i träningen . Om de spelar en sport , föreslår täta måltider som kommer att kompensera för det som brändes av. Dessutom kan införliva större portioner under regelbundna måltider och fler vilodagar hjälpa tonåringarna upp i vikt snabbare . Vissa tonåringar tenderar att hoppa över frukosten ; bara lägga till frukost kan påskynda viktökning .

Nötter och olja

avokado , olivolja och rapsolja är alla läckra och hälsosamma oljor för att laga mat med . Avokadoolja är ett bra komplement till balsamvinäger för en kalori - rik vinägrett . Det bör finnas två delar avokado olja till en del balsamvinäger . Nötter är också ett bra val ; cashewnötter , jordnötter och pinjenötter är proteinrikaoch kan ge dig energi . Försök att införliva trail mix i tonåring kost . Erbjuda det som ett mellanmål med lunch eller under frukosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom