1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om Kurvor viktminskningsprogram

Kurvor viktminskningsprogram är en kalori diet med två grundläggande äta planer och tre faser . Dieters välja ett kostschema och följer riktlinjerna för varje fas . De upprepar sedan processen om och om igen tills de når sin målvikt . Kolhydrater eller protein

Kurvor Viktkontroll Plan erbjuder två matsedlar , beroende på hur du brukar äta . Om du äter mer kolhydrater , som pasta och bröd , kan du välja den högre kolhydrat diet . Om du tenderar att äta mer proteiner , såsom kött och ost , kan du välja alternativet högre protein . Kurvor Fitness och viktkontroll Plan innehåller recept och planer måltid som skiljer sig något beroende på om du väljer högre kolhydrater eller högre proteinspår.
Fas 1

I första veckan av dieten , begränsa dig kalorier till 1200 per dag . Detta bryter ner till cirka 200 kalorier till frukost , en 100 kalori - snack , 400 kalorier till lunch , en annan 100 - kalori mellanmål och en 400 - kalori middag. Du är också tillåtet att äta så mycket du vill från en " fri "-listan , som innehåller mestadels lågt kaloriinnehåll och ingen kalori grönsaker som sallad, gurka , gröna bönor och rödbetor .

fas 2

för de kommande tre veckorna av dieten , begränsa dig kalorier till 1500 per dag . Du kan lägga till 100 kalorier till alla dina huvudmåltider. Du kan fortfarande äta gratis mat också.
Fas 3

Fas 3 i kosten är en underhållsperiod. Under denna tid ( en till tre veckor , beroende på vad du föredrar ) , äter du 2.000 till 2.500 per dag . Målet med detta är att varken vinna eller förlora vikt . Detta gör att din ämnesomsättning för att återhämta sig och hindra kroppen från att gå in i svält-läge och behålla kalorier . Under fas 3 , du väga dig varje dag . Om du fortfarande gå ner i vikt , du äter lite mer . Om du vid något tillfälle under den tid du får three pounds , du släpper tillbaka till fas 1 tills de tre pounds går förlorade , då du återvänder till fas 3 för varaktighet. Efter fas 3 , du startar processen igen , går igenom fas 1 , då fas 2 och tillbaka till Fas 3 . När du når din målvikt , du stannar på fas 3 , och varje gång du får three pounds , du kör igenom faserna igen för att få dig tillbaka under kontroll .
motion

Kurvor Fitness och viktkontroll Plan rekommenderar 30 minuters konditionsträning per dag och 30 minuters styrketräning på en Kurvor klubb tre dagar i veckan. De flesta kurvor erbjuder gratis viktkontroll klasser till medlemmar och icke-medlemmar . Klasserna innehåller normalt titta informativa filmer , väga-ins och stöd från andra på diet .

Kosttillskott

Kurvor programmet rekommenderas även dieters ta en daglig multivitamin med mineraler , kalcium och en omega - 3- tillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom