En eller två dagliga måltider ersätts med en shake drink . Dessutom bör du äta en kalorifattig middag och en eller två nyttiga snacks , till exempel frukt eller en diet bar , för en total daglig kaloriintag på ca 1200-1400 . Eftersom ditt kaloriintag är mindre än kroppens minimikrav , kommer det att börja bränna fett butiker och du förlorar cirka 1-2 pounds per vecka .
Fördelar
ansedda måltidsersättning skakar innehåller alla näringsämnen som kroppen behöver varje dag , från var och en av de sex viktigaste livsmedelsgrupper , samt ca 5 gram fibrer . De är snabba och bekväma , med liten eller ingen förberedelse inblandade , och det finns ingen anledning att räkna kalorier , eftersom det redan har gjort för dig .
Överväganden
Denna typ av kost kan vara otillfredsställande och tråkigt , vilket gör det svårt att hålla sig till . Skakningar är också ganska dyrt att köpa . Vissa dietexperter, liksom Dr Hillary M. Wright , UVM , RD , en näringsmässig rådgivare vid Harvard Vanguard Medical Associates , menar att , eftersom denna typ av kost inte omskola dina matvanor , är du sannolikt att gå tillbaka till dåliga vanor och upp i vikt efteråt . Måltidsersättning shakes är olämpliga för personer som är laktosintoleranta, eftersom de innehåller skummjölk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom