1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Smalare kropp Tips

Enligt Centers för Disease Control and Prevention ( CDC ) , 2007-2008 , 34 procent av män och kvinnor i USA , i åldern 20 och äldre , var överviktiga . Övervikt , särskilt i magtrakten , ökar risken för diabetes , stroke , hjärtsjukdomar , vissa cancerformer och högt blodtryck . Om du vill gå ner i vikt , det finns saker du kan göra för att få den smalare kropp . Du måste börja med att justera din kost och införliva motion i din livsstil . Nutrition
p Om du vill banta , du måste äta upp till sex , små näringsrika måltider under dagen . Genom att äta ofta du hålla din ämnesomsättning aktiv och bränna kalorier . Att äta ofta håller dig från begäret livsmedel som saboterar din bantning resultat . Satsa på hälsosamma val , såsom magert protein , inklusive kyckling , fisk och äggvita . Välj komplexa kolhydrater , såsom fiberrikaoch fullkornsprodukt, än enkla kolhydrater . Också välja omättade fetter , som olivolja , än mättade fetter .
Konditionsträning

höja pulsen , med hjälp av konditionsträning , kan accelerera din bantning resultat eftersom du rikta dina fettdepåer och bränna kalorier . Minst 30 minuters konditionsträning i minst tre dagar i veckan är en bra början . För att undvika att bli uttråkad och för att hålla utmana din kropp , slå upp de typer av övningar du gör . Vissa val inkluderar löpning, cykling , tennis , simning , basket eller tränar på trappklättrareoch elliptisk maskin .
Styrketräning

Resistance utbildning är avgörande för att bygga muskelmassa . Det kommer att hålla dig från att gå upp i vikt på lång sikt . Inte bara muskler bränna fett under hela dagen , det tar också mindre plats än fett , vilket gör att du verkar smalare och mer tonad . Utmana dina muskler och använda maskiner , fria vikter och kroppsvikt när du tränar . Låt alltid musklerna en hel dag av vila för att återställa innan du träna dem igen .

Body Shapers

För ett ögonblick smalare kropp , kan du se till att köpa kroppen shapers . Body shapers bärs under kläderna och bli av med alla feta utbuktningar för att skapa en smidig och smalare utseende . Underkläder butiker, stora varuhus och olika online- butiker säljer allt från hela kroppen kostymer till att forma trosor och bantning linnen . Priserna varierar beroende på varumärken .
Stress

Förutom okontrollerbara cravings och brist på motion , stress kan vara en annan faktor som får dig att gå upp i vikt . När din stress nivå går upp , släpper kroppen stress - hormonet kortisol . Kortisol har associerats med ökad fett i magtrakten . Att begränsa stress kan hålla dig från att få fett . Meditation kan delegera uppgifter på jobbet och andas djupt att minska stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom