1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sätt att gå ner i vikt

Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra ditt utseende . Men ännu viktigare , kasta övervikt minskar risken för olika sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Dock är lättare att banta sagt än gjort . Och med så många olika dieter , välja rätt viktminskning plan är en utmaning. Men oavsett hur mycket vikt du vill förlora , det finns tekniker för att hjälpa dig att snabbt kasta pounds . Anta sundare matvanor

Vissa livsmedel och matvanor bidrar till överskjutande pounds . Gå ner i vikt snabbt och säkert , måste du ändra dina matvanor och välja hälsosammare mat . Börja med att minska ditt intag av fettrik mat , såsom stekt mat och snabbmat . Välj fettfria eller fettsnåla alternativ såsom magert medel , frukt, grönsaker och spannmål . Begränsa ditt intag av raffinerat socker ( godis , kakor och andra sötsaker ) , och äter mellan 130 och 150 gram kolhydrater per dag . Minska ditt kaloriintag är också viktigt . Faktum är att genom att minska din dagliga kalorier med 500 , du kan snabbt förlora mellan en och två pounds per vecka . Addera Börja en träning rutin

I samband med hälsosam kost , är en övning rutin nyckeln till att förlora vikt snabbt . Fysisk ansträngning bränner kalorier och fett , och förbättrar din totala hälsa . Inkludera motion i din dagliga rutin och sträva efter minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen . Om detta inte är möjligt , försök att träna i 30 till 60 minuter minst tre gånger i veckan . Träning kan bestå av aerob aktivitet , löpning , promenader eller simning . Kärn träning såsom sit- ups och benlyft tonen och platta till magen ; medan tyngdlyftning bygger muskeltonus , vilket kan öka din ämnesomsättning . Addera fiber och sjövattenintag
p Om du är intresserad av att kasta buken eller magen fett , ökning ditt vatten -och fiberintag. En låg - fiber diet resulterar ofta i oregelbundna tarmrörelser , vilket kan leda till uppblåsthet . Dessutom spelar en hög saltdiet en roll i vätskeretention eller vatten vikt . Att förlora dessa extra pounds , förbrukar mellan 20 och 35 gram fibrer per dag (frukt, grönsaker , bönor , spannmål , nötter ) , eller ta en fiber tillägg . Också , dricka minst åtta glas vatten om dagen spolar vätskor från kroppen och gör sig av med överflödigt vatten vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom