1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabba dieter för att gå ner i vikt

Snabba dieter för att gå ner i vikt är mycket populära i dessa dagar , men inte alla av de dieter på modet där ute är friska eller effektiva . Vissa dieter producerar snabba resultat på bekostnad av din hälsa , medan andra dieter är inte hållbart . Att äta en balanserad kost och samtidigt begränsa kaloriintaget är nyckeln till hälsosam och snabb viktminskning . Vätskor

Drick mycket vätska under dagen . Grönt te till frukost ger antioxidanter . Stanna hydrerade under resten av förmiddagen och eftermiddagen genom att dricka minst 64 gram vatten - cirka åtta glas . Drick mer om det är möjligt att fylla magen och rengöra ditt system när du börjar din viktminskning diet .

Frukt och grönsaker

Använd sunt förnuft och undvika de flesta livsmedel med fett och kolhydrater. Äter mestadels färsk frukt och grönsaker till frukost , lunch och middag . Har apelsiner i morgon , morotsstavar och sallad till lunch och kokt broccoli till middag . Glöm tårta och glass till efterrätt . Färska frukter som persikor och jordgubbar är ett mycket hälsosammare val som kommer att skära ner på ditt intag av kalorier . Addera Lean protein

Du behöver en källa bränsle för att driva din kropp även när du bantar . Magert protein ger långvarig energi med begränsade kalorier . Gå inte rutten Atkins och börja äta bacon och korv hela tiden . Håll dig till magert proteinkällor som kyckling, fisk , äggvita , baljväxter och nötter . Aminosyrorna i magert protein hjälper kroppen bygga och underhålla muskelmassa , vilket gör protein ett viktigt näringsämne för vem som helst på en diet och motion regim inriktad på snabb viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom