1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Socker Alkohol och viktminskning

Med en fetmaepidemin i USA som når episka proportioner , miljontals människor söker efter sätt att banta och leva hälsosammare livsstil . Med tusentals kost produkter på marknaden , är det lätt att se varför många människor är förvirrade om vad som är verkligen inne den mat de sätter i sina kroppar . Förvirringen med sockeralkoholer är inte annorlunda . Definition

Socker alkohol är samlingsnamnet för en rad olika sötningsmedel som härrör från spannmål, främst majs . Sockeralkoholer , även känd som polyoler , är faktiskt varken socker eller alkohol men innehåller drag av båda . Sockeralkoholerna har en söt smak och brukar komma i vätskeform. De läggs till mat istället för socker för att minska kalorier eller minimera blodsocker spikar i diabetiker och kolhydrat bantare .

Vanligen använda sockeralkoholer inkluderar maltitol , sorbitol , mannitol , xylitol , laktitol , erytritol och isomalt . Värmevärden varierar från en till tre kalorier per gram . Eftersom sockeralkoholer inte är helt absorberas av tarmkanalen , de innehåller färre kalorier än vanligt socker .
Var hittar

Sockeralkoholer finns i en mängd olika " ljus , " diabetiker - vänlig, sockerfri eller bearbetade låg - kolhydrater livsmedel . Godis, bakverk, glass , yoghurt , snackbarer , spannmål och tuggummi innehåller ofta sockeralkohol . Tandkräm är ett annat ställe som du kanske oväntat hitta sockeralkohol , som inte främjar karies som socker gör .

Hela livsmedel i allmänhet inte innehåller sockeralkoholer . Grönsaker , frukt, kött , obearbetade mejeriprodukteroch fullkornsprodukter är ogiltiga av sockeralkoholer , eftersom de antingen är naturligt sötad eller kyndel . Sockeralkoholer görs under den mekaniska bearbetningen av spannmål , så det är ovanligt att hitta dem i en naturlig födokälla .
Viktminskning

Eftersom sockeralkoholer är lägre i kalorier än vanligt socker eller hög majssirap, dessa sötningsmedel sänka den totala halten i livsmedel kalorier . Dessutom minimerar sockeralkohol glykemiskt svar, eller ökning av blodsocker , som brukar ses efter att ha förtärt godis eller stärkelserika kolhydrater . På grund av detta , är sockeralkoholer ofta i livsmedel för diabetiker .

Att sockeralkoholer inte orsaka en ökning av blodsocker gör att de kan vara användbara för att undvika blodsocker kraschar , när konsumeras i måtta . Dessa krascher , som ofta förekommer ett par timmar efter att ha förtärt en kolhydratrik mat såsom godis eller läsk , kan leda till hunger och sug . Genom att hålla blodsockernivån stabil , kan sockeralkoholer bidra till att minska suget senare på dagen .
Biverkningar

Sockeralkoholer kan orsaka gastrointestinala besvär när de konsumeras i överskott . Gas , orolig mage , diarré , uppblåsthet och tarmljudkan upplevas av dem vars kroppar är inte vana vid konsumtion av sockeralkoholer .

Minimera dessa biverkningar genom att noggrant och endast måttligt krävande sockeralkoholer . Med tiden kan din kropp vant sig vid produkterna och din obehag kan minska . Du kan också ha en mer skyndade svar med vissa former av sockeralkohol som jämfört med andra. Notera typ av sockeralkohol innan du dricker det , så att du kan förstå hur din kropp reagerar på den , och använda den informationen i framtiden för att undvika obehag .

Andra sötningsmedel
p Det är viktigt att notera att inte alla sockerersättningsmedel anses sockeralkoholer . Konstgjorda sötningsmedel som aspartam , sackarin och sukralos inte sockeralkoholer och beter sig inte på samma sätt . Många livsmedel kombinera dessa konstgjorda sötningsmedel med sockeralkoholer . Vissa produkter blandas med socker med sockeralkoholer till något lägre kaloriinnehåll.

Läs etiketter för att vara medveten om sötningsmedel som används i din mat , liksom de potentiella biverkningar . Produkter som innehåller sockeralkoholer har vanligtvis en varning som säger överkonsumtion kan leda till gas eller uppblåsthet . Om du ser denna varning , kan du känna dig säker på att du konsumerar en produkt som innehåller sockeralkohol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom