Hur kan vi minska Vatten Vikt

Folk behåller vatten vikt för en rad olika skäl, bland annat njurproblem , hjärtproblem och förstoppning . Ibland vatten vikt är relaterad till hormoner , särskilt hos kvinnor . Många människor att minska vatten vikt genom receptbelagda läkemedel , men dessa läkemedel kan vara hårt på deras kroppar . Vätskeretention kan skapa en hel del frustration för dem som försöker gå ner i vikt . Eftersom den vanligaste orsaken till vätskeretention är från att äta för mycket natrium , är en av de bästa sätten för att minska vatten vikt att ändra din kost . Instruktioner
1

Var medveten om natriumhalten i livsmedel och drycker . Stanna under 1.000 mg natrium varje dag .
2

Ät mindre bearbetade livsmedel . De flesta förädlade livsmedel innehåller mycket natrium , vilket ökar vattenvikt. På grund av fluktuerande hormoner , är kvinnor speciellt predisponerade att få vatten vikt när de konsumerar för mycket natrium . Addera 3

Ät färsk frukt varje dag . Frukt är ett naturligt vätskedrivande . Bananer , aprikoser och russin är rik på kalium och magnesium , vilket bidrar till att minska vatten vikt .
4

Ät mycket grönsaker som innehåller naturliga diuretika som tomater , morötter , selleri , gurka och gröna bladsallat.
5

Välj fullkornsris kolhydrater istället för vitt mjöl och vitt socker . Förstoppning ökar vätskeansamling , så äter en kost rik på fibrer bidrar till att minska vatten vikt .
6

Öka kalciumintag. Ta kalciumtillskott , äta yoghurt och dricka 1 procent mjölk . Det är bäst att få kalcium från mat källor i stället för kosttillskott .
7

Drick upp till åtta glas vatten varje dag . Om du dricker dietdrycker, slå dem med vatten och ingefära eller maskros te . Det finns mycket natrium i de flesta dietdrycker , särskilt läsk .
8

Motion . Det hjälper minska vatten vikt genom svettning och ökad andning . Addera