1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att äta rätt för att bli av med magen fett

Med fetma ett växande problem i vårt samhälle , många amerikaner delar det gemensamma målet att förlora vikt . Medicinska experter anser midsection en av de farligaste områdena i kroppen för att hålla fett eftersom de har kopplat magen fett till hjärt-och kärlsjukdomar , diabetes , metabolt syndrom och andra allvarliga hälsoproblem . Även om en del vänder sig till bantningspiller , modefluga kostvanor eller ens kirurgi , är det bästa sättet att förlora magen fett genom en metabolism - öka kost , kompletterad med fettförbrännande träning . Det första steget för att kasta oönskade fett : Ändra dina matvanor . Instruktioner
Hur att äta rätt för att bli av med magen fett
1

ändra dina matvanor för att öka din ämnesomsättning . En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner mer av den mat du äter för att ge energi istället för att lagra extra kalorier som fett . Även om det verkar krånglig , det bästa sättet att få fart på din ämnesomsättning är att börja äta mer mat .
2

Ät en liten måltid eller en stor mellanmål varje två till tre timmar , för en totalt sex till åtta små måltider varje dag . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen och hindra dig från att känna sig hungrig , vilket ofta leder till överätande . Addera 3

Kontrollera etiketter på allt du konsumerar . Undvik livsmedel som innehåller mättat fett , transfetter och en massa socker . Leta efter livsmedel som är låg i kalorier och innehåller massor av vitaminer och mineraler .
4

Minska antalet ohälsosamma måltider som du äter för att göra det lättare för kroppen att bryta ner den mat du tar i . Hälsosamma livsmedel alternativ inkluderar frukt, grönsaker, magert kött, fisk , fettfria mejeriprodukter, osaltade nötter , fullkorn, havregryn och äggvitor .
5

Utför konditionsträning tre till fyra gånger i veckan och lätt styrketräning två till gånger i veckan . Diet är den grundläggande nyckeln till viktminskning , men att förlora magen fett du behöver för att delta i fettförbrännande , muskelbyggandeträning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom