1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om att förlora vikt för en Preteen

Med barnfetma blivit en sådan epidemi , dess viktigt att fokusera på god hälsa i alla åldrar . Enligt mitt överviktiga barn hemsida , 30 procent av amerikanska barn är överviktiga eller feta . När överviktiga preteens väljer att gå ner i vikt , ska resan vara en positiv , upplyftande upplevelse . Överviktiga preteens utsätts ofta för mobbning av sina kamrater och kan drabbas av låg självkänsla . Föräldrar bör övervaka sina preteens " viktminskning metoder för att se till att de fullföljer sina mål på ett sunt sätt . Diet
Preteens bör äta en kost rik på frukt och grönsaker .

Viktminskning program för vuxna tenderar att fokusera på att räkna kalorier och bantning . Preteens bör i stället lära sig rätt kost och hur man ska äta för resten av deras liv . I en 2010 studie från University of Minnesota , forskare jämförde överviktiga barn som bantat och överviktiga barn som ändrade sina matvanor . Efter fem år var de barn som bantat överviktiga , medan de som inte gjorde det var mer framgångsrika i sina mål viktminskning . Föräldrar bör laga hälsosamma måltider familj och lära sina preteens hur man gör bättre val av mat och äta mindre portioner . Preteens bör äta en kost rik på frukt och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter . I stället för att förbjuda favoritmat , påminna preteens som godis och stekt mat bör vara särskilda behandlar i små portioner .
Motion
Fotboll är en populär sport för preteens .

Motion är nödvändigt för den allmänna hälsan , och preteens bör vara fysiskt aktiva . Motion behöver inte betyda en timme på ett löpband eller lyft vikter . Preteens har ett utbud av aktiviteter som finns för deras åldersgrupp . Lagspel uppmuntra fysisk hälsa , bygger karaktär och kan förbättra självkänslan . Det är viktigt för barnen att välja sport de tycker , men föräldrarna bör också uppmuntra sina preteens att prova nya saker . För barn som kan vara för blyg för lagsporter , det finns andra roliga fysiska aktiviteter . Danskurs , yoga , simning och löpning är alla alternativ för att öka kardiovaskulär och muskulär kondition . Addera Limit Screen Time
Spendera tid framför datorn eller tv främjar en stillasittande livsstil .

skärmtidenanvänds för att beskriva tid framför tv , en spelkonsol eller dator . American Academy of Pediatrics rekommenderar att preteens spenderar inte mer än en till två timmar framför en skärm per dag . Verkligheten är att den genomsnittliga preteen bringar ungefär 37 timmar i veckan framför en skärm . Genom att begränsa skärm tid , kan preteens använda det fri tid att vara fysiskt aktiv . Istället för att spendera tid med familjen tittar på ett TV-program , ta en grupp promenad runt kvarteret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom