1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man Gå till gå ner i vikt

Motion är en viktig del av nästan alla viktminskning rutin . Trots att äta en riktig kost är viktigt , måste du lägga till fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att verkligen hjälpa tyngden lossnat . Hopprep är en fysisk träning, så det kan lätt införlivas i en viktminskning rutin . Om det görs regelbundet , kan hoppa hjälpa dig gå ner i vikt eftersom det får dig att flytta , ökar din puls och bränner kalorier . Detta är vad du behöver
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din läkare om hoppa är en säker övning för dig . De flesta människor kan hoppa för motion utan problem . Men om du har ben eller knäproblem , kan det orsaka för mycket stress . Det kan också vara för ansträngande , beroende på din nuvarande vikt och fysisk kondition . Din läkare kommer att hjälpa dig att avgöra om att hoppa över bör vara en del av din viktminskning programmet .
2

Skapa ett övningar som inkluderar hoppa . Hoppa över är en bra aerob träning eftersom du kan höja pulsen och träna medan du gör det . Ditt schema kommer att variera beroende på din vikt och kondition , men generellt bör du träna minst tre gånger i veckan . Du kan hoppa i varje session . Addera 3

Gör din hoppa rutin konsekvent . Du kan börja med stor entusiasm , men det är lätt att skruva upp från regelbunden motion även när du gör något roligt som att hoppa . Tvinga dig själv att utöva enligt ditt schema , även när du verkligen inte känner för att göra det . Hoppar kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör det tillräckligt ofta för att göra en fysisk skillnad .
4

Variera din hoppa övningar . Det finns många varianter som överkorsningar och dubbel unders , som tillåter dig att ändra din rutin och hålla det intressant . De kommer också att hjälpa dig att förbättra din koordination . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom