1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av magen buktar

Den fruktade magen buktar är mycket vanligt hos män och kvinnor , och bortsett från att vara fula och besvärande för den enskilde inblandade , det också kan leda till allvarliga sjukdomar i vissa extrema fall , bland annat typ 2-diabetes , hjärt- sjukdom och stroke . Nyckeln till att eliminera det är en riktig kost och motion rutin . Det kanske låter som en drastisk livsstilsförändring, men den är något som i hög grad kommer att minska risken för att utveckla allvarliga sjukdomar orsakade av fetma , och det kommer också att ge dig mer energi och öka din vitalitet . Instruktioner
Hur bli av magen buktar
1

Sluta köpa socker och förädlade livsmedel från mataffären . Om det inte är i ditt hus , kan du inte äta det . Istället fokuserar på fullkorn, frukt , grönsaker , proteiner och fettsnål mat .
2

Ät 4-5 små , ​​hälsosamma måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning hög . Detta hjälper kroppen att bränna fett som energi och håller din energi nivåer högre under dagen . Addera 3

Försök att vara mer aktiv under hela dagen . Promenera hunden , städa ditt hem , klippa gräsmattan , eller ta en promenad på lunchen .
4

Titta mindre på TV . I stället gör något aktivt som hjälper till att hålla din ämnesomsättning hög och bränner kalorier .
5

Utveckla en träning rutin som inkluderar löpning eller promenader i minst tre dagar i veckan , antingen utanför eller i ett löpband . Varje träningspass bör vara mellan 20 till 30 minuter . Se till att ha hög kvalitet promenader eller löparskor för att undvika skador .
6

få rätt mängd sömn per natt för kroppen att återhämta sig från dagens aktiviteter . De flesta experter tror att sex till åtta timmars sömn är perfekt .
7

Drick mycket vatten under hela dagen . Om du ska få ditt socker fix , prova att dricka lightläsk istället för vanlig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom