1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det säkraste sättet att gå ner i vikt ?

Det säkraste sättet att gå ner i vikt gradvis , med en kombination av motion , äta mindre och äta sundare . Ingen modefluga kost är säker . Ungefär två pounds per vecka anses vara den optimala nivån för viktminskning . Drick vatten

Ersätt de flesta av dina dagliga drycker med vatten . Vatten har inga kalorier eller ohälsosamma tillsatser och håller din ämnesomsättning fungerar .
Frukost

Ät en hälsosam frukost för att få energi för dagen och få fart på din ämnesomsättning , vilket saktar natten .
Snacks

Byt skräpmat med en handfull nötter , som har friska omättat fett och har visat sig underlätta viktminskning, eller frukt , som också är hälsosam och näringsrik

carbs

Hoppa kolhydrater är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt . ; få kolhydrater från hela korn bröd , flingor och pasta, brunt ris och havre .
Styrketräning

Motstånd och styrketräning övningar är nödvändig för säker viktminskning . När du gå ner i vikt , du förlorar muskelmassa snabbare än fett om du inte tränar .
Aerob träning

Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar och aerob träning , som rask promenad eller jogging , är det bästa sättet att bränna kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom