1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är formeln för att beräkna viktminskning

? Medan det exakta antalet kalorier rekommenderas att äta för att gå ner i vikt är olika för varje person , är samma ekvationen kalorier till fett för alla. Det finns många faktorer som kan påverka viktminskning , inklusive val av mat , aktivitetsnivå , kön och ålder . Var och en av dessa faktorer kan hjälpa eller hindra individer på olika sätt , men standarden beräkningen ändras inte. Kalorier = Fett

Ett kilo fett är lika med 3500 kalorier . Du måste skapa en 3500 kalori underskott genom att äta mindre eller bränna mer , men oftast en kombination av båda . Till exempel , låt oss anta att du för närvarande konsumerar 2300 kalorier per dag . Att förlora ett halvt kilo inom en vecka , skulle du behöva konsumera 1800 kalorier , en 500 kalori underskott , varje dag i en vecka . Om du lägger till motion i ekvationen , är du sannolikt att förlora mer .
Lyckorus
p Det är svårt att avgöra hur många kalorier att konsumera för att förlora vikt utan att först veta hur många kalorier du för närvarande äter varje dag . En bra metod för att se var du är och var du vill vara är att hålla en mat dagbok , antingen på papper eller på nätet . Att hålla reda på den mat du äter och lägga upp kalorierna kan vara en ögonöppnande upplevelse . Addera Säker viktminskning

Standarden antalet pounds att säkert förlora inom en vecka är 01:59 . Om du skapar en 500 kalori underskott varje dag , vare sig genom att äta mindre eller träna mer , bör du förlora ett halvt kilo i slutet av veckan . Om du skapar en 1000 kalori underskott , både att äta mindre och träna mer , bör du förlora två pounds i slutet av veckan . Ett underskott på mer än 1000 kalorier per dag anses allmänt osäkra .

Alternativa formler

En del människor tror att nyckeln till viktminskning är att svära av kolhydrater eller skära socker ur kosten . Även om det är bäst att begränsa dessa livsmedel , är kaloriekvationenden mest tillförlitliga formel för beräkning av viktminskning . Självklart, om du tittar noga på de livsmedel som innehåller mycket socker eller komplexa kolhydrater , kommer du att märka dessa livsmedel är också hög i kalorier .
Ät rätt mat
p Det är viktigt att äta tillräckligt mycket av rätt mat . Det är lätt att falla offer för tanken att en större kalori underskott kommer att skapa bättre resultat viktminskning , men det är viktigt att äta tillräckligt med kalorier för att hålla din kropp fungerar ordentligt . Om du äter för få kalorier , kommer din kropp att vilja hålla fast vid varje kalori den kan. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom