1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan eliminera socker & Gå ner i vikt

Oavsett hur intensiv din träning regim är , kan processen att förlora vikt lätt spåra ur med dåliga matvanor , särskilt om de innehåller konsumtionen av socker . Socker gör du upp i vikt genom att snabbt tillsatta din glukosnivåoch tvingar kroppen att skapa fett . För att gå ner i vikt och behålla den , kan du eliminera socker från din kost och ersätta godis med hälsosamma alternativ . Instruktioner
1

Ändra din morgondrink . Kaffeälskare kan hitta eliminera socker särskilt svårt , men om du börjar din dag med flera skedar , har du lagt hundratals kalorier till din diet innan frukost . Den hälsosammaste alternativet är att ersätta kaffe med något friskare , som grönt te . Om du fortsätter att dricka kaffe , överväga ett alternativt sötningsmedel , såsom honung , agave sirap eller stevia pulver .
2

Ersätt ohälsosamma mellanmål . Om du greppa en handfull choklad här och några pepparmint där, är du förmodligen intag av mer socker än du tror . Det är viktigt att mellanmål mellan måltiderna för att hålla din ämnesomsättning upp , men se till att du äter mycket protein och fiberrik mat . Konsumera råa nötter , färsk frukt och grönsaksskivor. Sätt dessa snacks i plastpåsar och ta med dem till jobbet så kommer du inte frestas av kontors munkar . Addera 3

Undvik raffinerade kolhydrater . Socker är inte bara existerar i sin berömda vita granulerad form. Det är också i många förädlade livsmedel såsom kakor , sötad yoghurt , spannmål och bröd , som alla innehåller dessa "dolda" sockerarter som bidrar till viktökning och dålig hälsa . Genom att undvika dessa livsmedel , kommer du inte att uppleva snabba toppar och faller av blodsockernivån . Som ett resultat kommer du att uppleva färre sockersug .
4

Håll borta från sockerersättningsmedel . Konstgjorda sötningsmedel annonsera samma smak som socker med endast en bråkdel av de kalorier. Detta kan vara sant , men de innehåller skadliga ämnen som aspartam och sackarin , vilket kan sänka kromnivåer och göra sockermetabolismännu svårare . Om du är sugen ett sötningsmedel , använder naturlig rå honung , melass eller stevia , av vilka orsakar spikar i blodsockernivån. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom