1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Alternativ

För människor som är överviktiga eller feta , gå ner i vikt kan vara mycket fördelaktigt för hälsa och välbefinnande . Ett av de problem som många människor har med viktminskning är att hitta en viktminskning alternativ som fungerar för dem . Det finns många vägar att gå om viktminskning , men i slutändan , kräver viktminskning bränna mer kalorier än du äter . Bantning

Bantning är en extremt bred kategori av viktminskning alternativ , som alla fokuserar på att förändra mat -och kaloriintag som ett medel för anstiftan viktminskning . Två populära diet inkluderar låg Carb diet , där man äter en stor mängd protein istället för kolhydrater och fettsnål kost , där fett , vilket är högre i kalorier än kolhydrater eller protein undviks . Ett annat alternativ är måltidsersättningar såsom Slim Fast shakes , som ger alla viktiga näringsämnen kroppen behöver med en minimal mängd kalorier . Varje diet plan som minskar kaloriintagetkan potentiellt vara effektiva i att skapa viktminskning : den viktigaste frågan är om du kommer att kunna hålla sig till planen trots hunger och cravings för livsmedel förbjudna av din plan . För många människor , del kontroll - helt enkelt att begränsa mängden mat som äts vid varje måltid och undvika smaska ​​och äta för mycket - kan vara en effektiv viktminskning metod
Motion
<. p > Motion och ökad fysisk kondition kan vara ett utmärkt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Gå ner i vikt består av två grundläggande delar: kaloriintag och kaloriförbrukning. Bantning kan minska kaloriintaget , men om kaloriförbrukning överstiger intag , kommer vikten inte gå förlorad. Aerob träning såsom jogging , cykling och simning som kan upprätthållas i 30 minuter eller mer är det bästa sättet att gå ner i vikt , eftersom de bränner kalorier stadigt under lång tid. En grundläggande motion plan för att förlora vikt och komma i form bör bestå av 3-4 träningspass i veckan på minst 30 minuters aerob aktivitet ; varaktigheten av aktiviteten bör ökas med tiden som konditionen förbättras . Även om du inte är redo att börja ett fullt på träningsprogram , anstränger sig för att vara fysiskt aktiv genom att göra saker som att gå regelbundet , trädgårdsarbete och göra hushållssysslor kan hjälpa bränna några extra kalorier .

Bariatric Surgery

Magsäckskirurgi är en kategori av kirurgiska ingrepp som är utformade för att hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt . Magsäckskirurgi ska ses som en sista utväg metod för viktminskning , och läkare kommer sannolikt att kräva att patienter har försökt andra metoder viktminskning innan man tar till operation . Förfaranden viktminskning fungerar ofta genom att begränsa den effektiva storleken på magen , till exempel knä bandet kirurgi där en liten ficka skapas högst upp i magsäcken med hjälp av en syntetisk band , som effektivt kan minska aptiten och begränsa kaloriintaget. Bariatric kirurgi kan vara ett bra alternativ när vikten utgör ett stort hälsoproblem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom