1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska hunger för viktminskning

Bantning kan vara en otroligt frustrerande upplevelse och ingenting kommer att döda en diet snabbare än en mullrande i magen . Många människor tror att de måste svälta oss själva för att förlora några pounds , men det är inte nödvändigtvis så . Medan stävja hunger är avgörande för viktminskning framgång , är det lättare att hantera än du kanske tror . När du väntar tills du är mycket hungrig att äta , riskerar du att göra misstaget att välja fel mat . Du kommer att vara mer benägna att nå för godis eller kakor , när du känner att du svälter och dessa livsmedel är säkra att äventyra någon viktminskning program . Instruktioner
1

Ät små måltider under dagen för att hjälpa dig att hålla hungern stången . Försök att äta fem små måltider om dagen , i stället för de vanliga tre . Detta kommer att hjälpa dig att minska din hunger genom att hålla dig mättnadskänsla .
2

Öka ditt intag av protein . Att äta mer protein kommer att bidra till att minska hunger , eftersom det bryts ned långsammare än andra typer av livsmedel, såsom kolhydrater . Protein kan också bidra till att främja viktminskning genom att tvinga kroppen att bränna mer kalorier när det omvandlar protein till bränsle . Addera 3

Minska ditt sockerintag . Skär ner på din konsumtion av enkla kolhydrater som vitt bröd , pasta och kakor . Dessa livsmedel orsakar en vandring i ditt blodsocker -och insulinnivåer , vilket i sin tur leder till mer hunger . Byt ut dessa livsmedel med hög fiber -och proteinrika livsmedel .
4

Håll ett livsmedel tidskrift. Detta hjälper dig att hålla detaljer om exakt vad du äter . Var särskilt uppmärksam inte bara vad du äter när du är hungrig , men varför du äter det . Du kanske upptäcker att du äter inte för att du är hungrig , utan för att du är uttråkad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom