1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Tummy vikt snabbt

Magen är en av de första platserna fett ackumuleras när någon vinner vikt , särskilt för women.This oönskade bula kan vara pinsamt och skadliga för den allmänna hälsan om gått okontrollerat . Det finns ett antal snabba lösningar till att bli av med magen vikt , vanligen med dyra kirurgi eller bantningspiller . Dock är det bästa sättet att förlora magen fett och hålla bort för att ta den naturliga vägen av kost och motion . Instruktioner
1

Titta på vad du äter . Gå ner i vikt snabbt , måste kost kontrolleras . Räkna kalorier du förbrukar och hålla sig inom det intervall som rekommenderas för din längd och vikt , aldrig äta mindre än 1200 kalorier per dag . Undvik bearbetas och feta livsmedel .
2

Gör konditionsträning i minst en halv timme , tre gånger i veckan . Cardio är det övning som får ditt hjärta att pumpa och bränner fett snabbast . Det gör också ett bra jobb med att hålla ditt hjärta , lungor och hela kroppen frisk . Addera 3

Gör styrketräning övningar tre gånger i veckan som fokuserar på kärn magmusklerna . Sit ups , crunches , Yoga och Pilates all fokus på magmusklerna . Det är viktigt att göra dessa övningar eftersom du inte bara bränna fett som du gör dem , men de magra muskler du bygger fortsätta att bränna fett även när du är klar tränar .
4

Drick åtta koppar vatten om dagen . När du försöker gå ner i magen vikt , är hydrering en nödvändighet . Utan tillräckligt med vatten i ditt system , kommer din fettförbränning ämnesomsättning sakta ner och du kommer inte att gå ner i vikt så snabbt .
5

Få en god natts sömn . En utvilad kropp fungerar mycket bättre än en som har fått mindre än sex timmars sömn . Kroppen behöver sömn för att läka och föryngra sig själv , och det blir ännu viktigare när man försöker befria magen av överflödigt fett . Inte bara kommer du gå ner i vikt snabbare om du vilar dig , men du kommer att må bättre tillsammans.
6

Håll dig till en rutin . Markera träningsdagarpå en kalender och träna på dessa dagar . Håll koll på kalorier i en tidskrift och försök att hålla dig inom din hälsosam kaloriintaget sortiment . Att bilda en vana att kost och motion är det bästa sättet att lyckas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom