1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Zone Diet Information

Efter berömda efterföljare Jennifer Aniston delade hennes diet framgång efter att ha ätit på zonen , många människor börjat uppmärksamma Zone Diet . Med hjälp av principerna om måttlighet , använder Zone diet portionsstorlekar och nyckeltal för att guida dig att konsumera fettsnåla proteiner, kolhydrater som har ett lågt glykemiskt index och hjärt-hälsosamma fetter för att balansera hormoner , vilket minskar hunger . Balanserings Hormoner

Känslor av hunger och motståndet mot att förlora vikt styrs av dina hormoner såsom insulin ( som lagrar fett ) , glukagon ( som balanserar blodsockernivåer ) och eikosanoider ( som minskar inflammation i kroppen). The Zone Diet är uppbyggd kring att styra dessa överste hormoner genom att äta vissa livsmedel .
Zone Diet Ratio

Skapad av Dr Barry Sears , har kosten en grundförhållande av mat att äta för att uppnå hormonbalans och en enkel referens för kost anhängare . Tänk på de förhållanden som bitar av en tallrik : sätta en bit grillad fläskkarré eller kyckling på 1/3 av plattan ( protein) ; då , fyll resten av plattan med frukt och grönsaker och lägga till några hälsosamma fetter som olivolja , mandel eller avokado segment . Detta skulle vara ett exempel på en måltid som var " i zonen . "

Utöver måltider efter detta förhållande , är snacks som frukt och yoghurt, Zone barer eller karamelliserade äpplen tillåtet .


livsmedel för att undvika

zonen kräver inte en anhängare för att eliminera vissa livsmedelsgrupper, men i stället eliminera livsmedel som Spike hormonella nivåer i kroppen , stimulerar hunger och förhindrar fettförbränning . Undvik följande livsmedel : .

Enkla kolhydrater som potatis , vitt ris , pasta , bagels och spannmål

drycker såsom apelsinjuice , läsk , alkohol och koffeinhaltiga drycker
.

Frukter som bananer, plommon , fikon, russin eller vindruvor .

grönsaker som potatis, ärtor , morötter och majs .
Timing och Zone äta

tidpunkten för Zone Diet måltider också regleras för att upprätthålla hormonella nivåer . Frukost bör ätas mer än 1 timme efter uppvaknandet , bör lunch vara inom 5 timmars frukost , är ett mellanmål äts inom 5 timmars lunch och middag inom 2 till 3 timmar efter ett mellanmål , och ett litet sent mellanmål bör ätas innan sängen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom