1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Idéer för Fast & Enkel Viktminskning

Nyckeln till att förlora vikt är inte att svälta din kropp utan att välja livsmedel som främjar viktminskning , samt de som fyller dig med få kalorier , så du sluta konsumera mindre kalorier totalt. Gå ner i vikt behöver inte vara en kamp . Äta bra att se till att du har tillräckligt med energi kvar för att hålla din sving stark samtidigt gå ner i vikt i processen . Frukost

Hoppar över frukosten kan leda till överätande senare , så se till att du konsumerar tillräckligt med kalorier på morgonen är ett måste för viktminskning . Även frukost hjälper till att stabilisera blodsocker , förebygga sug under hela dagen. Exempel på goda frukostar inkluderar frysta frukt smoothies ( använda frysta osötad bär och vatten eller lättmjölk ) , scrambled äggvitorna med gröna och låg sockerhalt spannmål med sojamjölk eller lättmjölk . Undvik att dricka fruktjuice med ditt kaffe , eftersom även den osötad slag innehåller för mycket socker . Istället äter en bit frukt med frukost .
Lunch och middag

Håll portionerna små och se till att du äter en blandning av proteiner, kolhydrater och hälsosamma ( omättade ) fetter . Försök att balansera ut korn med grönsaker . Om du äter en kopp ris , måste du också äta en kopp grönsaker . I slutändan , hittar du dig själv mer fullständig och mindre benägna att överdriva på kolhydrater . Istället för krämiga såser eller majonnäs , vänjer sig smak din mat med kryddor , varm sås och Cajun kryddor . Inte bara kommer du få massor av smak utan kalorierna , men varm mat har också en effekt på ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen .

Så mycket som möjligt , undvika vita livsmedel och i stället välja den mörkare version av samma objekt , som är att innehålla mer fiber och mindre socker troligt. Exempel inkluderar brunt ris , fullkornsbröd och havregryn istället för sockrade flingor . Att gå med alternativet icke - kött är ett annat sätt att spara kalorier . Vegetarisk chili är lägre i fett än traditionell chili ( tunga på ister ) och en veggie burger innehåller mycket mindre kalorier och fett än traditionella. Addera Snacks
< p > Om du är den sortens person som snacks när du är stressad eller ledsen , hålla nyttiga snacks runt kommer att se till att du aldrig överdriva när det kommer till kalorier . Låg fetthalt yoghurt , en handfull nötter eller några kex med mager ost är alla bra mellanmål . Rymd ut mellanmål mellan måltiderna för att hjälpa dig att få igenom till nästa måltid utan att känna svalt ( vilket alltid leder till överätande ) . Undvik att småäta på vätskor , som ett glas juice eller en shake , eftersom detta ofta inte fyller tillräckligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom