1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som minskar magen fett

Varje år när sommaren och baddräkt säsongen hits , skulle vi alla göra nästan vad som helst för att få en platt , muskulös mage och midsection . Tyvärr är detta en del av kroppen en av de svåraste att tona och smal , vilket gör de flesta människor att ha åtminstone någon magen fett . Men det finns hopp : Det finns vissa typer av livsmedel och mineraler du kan äta för en plattare mage . Ät " Bra " Fats

Klipp ut dåliga fetter i kosten och bara äta "bra" sådana, inklusive monosaturated fetter , som finns i olivolja , jordnötsolja, nötter, frön och avokado . Omättade och fleromättade är också goda typer , och finns i vegetabilisk olja, solrosolja , soja, nötter och frön. Vid tillagning , väljer dessa " bra" fett , snarare än de dåliga som mättade fetter och transfetter . Många bakade livsmedel , chips och några bearbetade spannmål är mycket hög i mättat eller transfetter , så läsa etiketter och undvika dem så mycket som möjligt .
Håll Släckt

Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att minska magen fett . Sikta på minst 64 oz . en dag --- åtta fulla glas --- och ännu mer om du hanterar det . Vatten spolar systemet , att bli av med gifter . Ju mer vatten du dricker varje dag , kommer de mer gifter elimineras från kroppen , hjälper bryta ner fett . Addera protein och mineraler

äta rätt typer protein kan hjälpa banta din midja eftersom de gör att du känner dig mätt längre , vilket minskar din lust att mellanmål , och har den extra fördelen att öka din energi och ämnesomsättning . Ät magert kött som fisk , kyckling eller kalkon . Protein kan också komma från att äta fettfria mejeriprodukter, ägg och nötter . Sikta på endast en handfull osaltade mandlar , valnötter eller paranötter eftersom de är laddade med kalorier . Selen har också visat sig bidra till att minska magen fett , liksom risken för vissa cancerformer . Livsmedel rika på selen inkluderar skaldjur , kyckling , valnötter , nötkött , soja och havre . Du kan också ta en selentillskott, men läsa etiketten och följa doserings riktningar noggrant eftersom förhöjda mängder selen kan vara giftiga .
Ät din frukt och grönsaker

Orange - färgade frukter och grönsaker är bra på att hjälpa till att bryta ner magen fett . Aprikoser , morötter , cantaloupemelon , apelsiner , grapefrukt och persikor är goda exempel . Dessa livsmedel är också hög i C-vitamin och betakaroten , två näringsämnen som är nödvändiga för en sund kropp . Ät grönsaker råa så ofta som möjligt och välja mer grönsaker än frukt så många frukter har höga mängder socker . Fruktjuice innehåller också en stor mängd socker , så ladda upp på grönsaker och frukter i naturligt tillstånd att platta midsection . Kombinera din frukt och grönsaker med fiber för att känna full längre och naturligtvis reglera matsmältningssystemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom