1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin Behov för kvinnor

Om en kvinna har en perfekt kost , kommer hon inte behöver ta vitaminer . Enligt Mayo Clinic , är vitaminer och kosttillskott tänkt att komplettera din kost , inte vara en ersättning för mat . Att ta ett vitamin kan inte replikera näringsämnen och andra förmåner som du härrör från att äta mat , som grönsaker och frukter ; Men vitaminer är nödvändigt om du inte äter tillräckligt eller äter fel saker . Högrisk

Kvinnor som särskilt behöver ta vitaminer inkluderar de som är gravid , är postmenopausal , uppleva kraftiga blödningar under sina menstruationer , är vegetarianer eller förbrukar mindre än 1600 kalorier per dag , beroende på i juli 2009 särskild rapport om vitaminer och mineraler , ett tillägg till julinumret av Mayo Clinic kvinnors hälsa Source .
Sunshine vitamin

Äldre människor , i synnerhet , oftast inte får tillräckligt med solexponering , vilket kan leda till att D-vitaminbrist . Vitamin D är smeknamnet solsken vitamin eftersom kroppen producerar detta vitamin när den utsätts för solen. Med D-vitamin med kalcium kan bromsa eller förhindra benskörhet , som är porös skelettsjukdom . Postmenopausala kvinnor löper en hög risk att få benskörhet , eftersom de inte längre producerar östrogen . Starka ben kommer att förhindra benfrakturer . Mayo Clinic konstaterar att ny forskning har upptäckt att D-vitamin minskar också risken för autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit och multipel skleros , samt minska muskelsvaghet och smärta , vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdom . Postmenopausala kvinnor är lika benägna att utveckla en hjärt-och kärlsjukdomar som män , trots att premenopausala kvinnor är mycket mindre risk att få hjärtsjukdomar .
C-vitamin

Vitamin C , om de kommer från mat , kan sänka cancer och hjärtsjukdomar priser ; dock om C-vitamin tillskott ger samma fördelar är fortfarande oklart . Om du tar C-vitamin med zink och andra antioxidanter såsom vitamin E , kan det bromsa åldersrelaterad makuladegeneration .
Niacin

Niacin , som är en av komplex av B-vitaminer , hjälper till att omvandla mat till energi . Niacin hjälper också förbättra kolesterolvärden samt cirkulation . Om det tas i höga doser , kan det sänka LDL eller dåligt kolesterol och triglycerider samt höjer HDL , eller det goda kolesterolet . Tyvärr kan höga doser av niacin eller mer än 1000 mg per dag orsaka leverskador .

Frågor om E-vitamin

E-vitamin får inte ge fördelar som motsvarar den för kostkällor , enligt Mayo Clinic , och kan vara skadligt om för mycket fattas . Vitamin E-tillskott kan öka risken för hjärtsvikt eller till och med vara dödligt . Men dieter som är fylld med antioxidanter , som E-vitamin är en , tros minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer . Diskutera detta med din läkare och få sin input och förslag .
Folsyra
p Om en kvinna planerar att bli gravid , eller om en kvinna är sexuellt aktiva och kunde få gravid , bör hon ta folsyra , vilket är ett B-vitamin som används av kroppen för att tillverka DNA . Enligt Health.state.ny.us kan folsyra förhindra fosterskador ( neuralrörsdefekter ) men bara om att tas under de första veckorna av graviditeten . Neuralrörsdefekter inkluderar ryggmärgsbråck , vilket innebär öppnandet av ryggraden , och anecephaly , där hjärnan inte utvecklas . För att skydda din framtid fostret , ta 0,4 mg folsyra dagligen . Folsyra rika foots inkluderar gröna grönsaker , bönor flottan , kidneybönor , linser , garbanzo bönor , apelsinjuice , ris , pasta , berikade bröd och berikade spannmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom