Även om det kan tyckas tråkigt , kommer upprepning av materialet hjälper dig att memorera den . Oavsett om du behöver memorera linjer för en pjäs , en fysikformeleller definitioner av nya ord , öva dem ofta och be en vän att förhöra dig under dagen . Om ingen är runt för att hjälpa dig , skriva ner informationen på bildkort och testa dig själv .
Föreställ
Skapa en bild för att komplettera den information som du behöver komma ihåg . Till exempel, om du behöver komma ihåg definitionen av ordet " ubiquitous ", rita en bild av jorden för att förstärka att ordet betyder " universell " eller " allestädes närvarande . " Addera Forskning
Ta ett uppriktigt intresse för materialet . Till exempel , om du behöver för att memorera en historisk dag , utreda andra händelser som hänt under samma år . Om du behöver memorera stavningen och definitionen av ett ord , slå upp etymologin av ordet . Detta kan vara tidskrävande , men inte bara kommer att hjälpa till memorering , men du kan också lära dig några extra fakta
Diet
Konsumera livsmedel som ökar . din hjärnkapacitet . Till exempel, enligt Dagens Hälsa från MSNBC , dagliga koppar bär och gröna bladgrönsaker kan förbättra din hjärnans förmåga att minnas information . Portioner fisk , som innehåller omega - 3 fetter , kan också förbättra din memorering färdigheter .
Relax
Enligt Franklin Institute , kan stressande händelser orsakar din hjärna att frigöra kortisol , ett hormon som kan försämra din förmåga att minnas information . Därför kan du förbättra din memorering färdigheter genom att lära sig att behålla lugnet i tuffa situationer . Om sista minuten lektioner verkar aldrig hjälpa din prestation , överväga att ersätta dem med avslappningsövningar, såsom yoga eller meditation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom