1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan öka mental skärpa

Många tror att förlora mentala förmågor kommer med territoriet av att bli äldre , men studier visar att det inte behöver vara så. Du kan öka din mentala skärpan med en mängd olika tekniker som kräver interaktion och aktivitet . Bäst av allt , kan du öka ditt sinne utan att spendera mycket mer än tid och ansträngning , lämna din plånbok intakt . Stay Active

Forskare vid Mayo Clinic upptäckte att aerob träning som bordtennis , löpning och simning kan öka hjärnans hälsa och till och med bromsa effekterna av demens och andra kognitiva ned- sjukdomar . Motion kan också lyfta din sprit och kämpa mot spöket av depression , vilket kan tråkig sinnet . Ett verksamt organ ofta direkt korrelerar till en skarpare sinne. Dr Rodolfo Savica , en neurolog med Mayo Clinic rekommenderar 30 minuter av denna aktivitet om dagen , fem gånger i veckan .
Spela spel

Gör korsord , löser Sudoku i tidningen , eller ta itu med ett spel som kräver eftertanke och problemlösning . Nyligen , UCLA- forskarna upptäckte att äldre människor kan förbättra språkförståelse och minne genom att regelbundet använda en " brain fitness " -programmet . Dessa minnes utbildning spel tvingar folk att använda sina sinnen och förbättrar kognitiva färdigheter . En mängd olika TV-spel finns tillgängliga för alla enheter , från Nintendo DS till iPad eller din stationära dator . Addera Interagera med andra

Social aktivitet håller din hjärna engagerade , bekämpar depression och förbättrar ditt humör . Dela dina erfarenheter genom mentorskap innebär att du utbyta idéer och ta in ny information , och det finns frivilliga möjligheter i varje samhälle genom kyrkor , skolor, vindskydd och andra ideella organisationer . Håll kontakten med gamla vänner , göra nya och dela nya äventyr som reser till någonstans du aldrig varit tidigare eller bara försöka en ny restaurang .

Drop Genvägar
< p > I dagens värld , har du kortnummer , röstaktiveringoch dator ikoner så att du inte behöver komma ihåg detaljerna . Klipp ut en del av dessa genvägar genom att skriva ner telefonnummer och memorera dem i stället för att förlita sig på kortnummer , eller lära sig var en datafil hålls på hårddisken istället för att bara klicka på ikonen . Inte bara kommer det att hålla din hjärna skarp , du kommer inte lida så mycket om du förlorar din telefon . Om du skriver ner något som du vill komma ihåg , ökar åtgärden dina chanser att komma ihåg det . Håll en anteckningsbok händig och kallar det ofta du memorera namn, datum , nummer och annan information som du bör känna på en daglig basis .
Förbättra din Outlook

det är lätt att fastna i oro och stress . Positivt tänkande och en allmän känsla av lycka kan ha en ökad effekt på din mentala skärpa. Lär dig att koppla av med meditation , yoga eller din favorit hobby och ge dig lite positiv input . Om du undviker onödig stress och leta efter den ljusare sidan , kommer din hjärna återgälda med en bättre förståelse , mer minne och möjlighet till ett längre liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom