Hur att övervinna rädsla och förhalning

För att stoppa förhalning tendenser , måste du först räkna ut var dessa tendenser kommer ifrån . Trycket för att nå framgång kan ofta leda en att fördröja en uppgift för att undvika risken för misslyckande. Förhalning kommer från ett mentalt spel som människor spelar för att undvika att slutföra aktiviteter som de antingen ogillar gör eller är rädda för att göra . Genom att erkänna och konfrontera självtvivel , kan man lyckas övervinna de irrationella rädslor som förhalning stjälkar . Detta är vad du behöver
Timer
Planner /organisatör
terapeut
Journal
Prioritet listan
Visa fler Instruktioner
1

Ställ in en timer att hålla reda på hur lång tid det tar att slutföra uppgifter . På så sätt kan du avsätta en lämplig tid i framtiden för att utföra dessa uppgifter i en realistisk tid .
2

Köp en arrangör eller planerare . Genom att skriva ner uppgifter och möten som du har , kommer du vara säker på att komma ihåg dem och är bättre på att göra planer runt dem . Addera 3

Konfrontera dina irrationella rädslor . Ofta en rädsla för att misslyckas leder till förhalning , medan faktiskt slutföra den uppgift som du behöver för att utföra ger dig en känsla av framgång . Om du är osäker på vilka dessa är , föra en dagbok . Skriv ner varje nedslående tanke som går in i din hjärna när du förbereder för att möta en obehaglig uppgift eller arbetssituation .
4

Konsultera en terapeut . En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till dina irrationella rädslor och kommer att kunna hjälpa dig att undvika dem i framtiden .
5

Öva stärka ditt självförtroende . Motstå frestelsen att göra negativa kommentarer eller att ha negativa tankar om dig själv . Inte omge dig med människor som rekommenderar eller en överdriven mängd negativa kommentarer till dig . Genom att omge sig med en positiv atmosfär , blir det lättare att ignorera eller återuppleva negativitet .
6

Skapa en daglig prioriteringslista . Fokusera på en uppgift i taget , och glömma resten av uppgifterna på listan tills du har slutfört uppgiften närmast toppen av listan .
7

Kompletta uppgifter när du ursprungligen planerar att slutföra dem. Detta kommer att hjälpa dig att undvika förhalning . När du har tid att slutföra uppgiften , har ditt sinne inställt på att slutföra det . Om det är en uppgift som du vill undvika , du kommer inte att känna sig som att fylla den i framtiden om du dreading det i nuet.
8

Säg nej till ytterligare aktiviteter, uppgifter och ansvarsområden . Avsluta de uppgifter som du tog på först innan de accepterar ytterligare planer . Även om nya planer uppstår som kan vara roligare , satte första ansvar . Addera