1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag stoppa saker från stör mig

? Oavsett hur mycket man än försöker , ibland saker bara bry dig . Folk har allt från 25.000 till 50.000 tankar per dag . Med den typen av volym , är några av dessa tankar skyldig att vara negativ . Även om du inte kan hindra negativa tankar från att komma in ditt sinne , kan du lära dig att känna igen när dåliga tankemönster växer fram och hur man kan stoppa dem i deras spår . Saker kommer inte sluta besvära dig helt , naturligtvis , men du kan ändra hur du tänker om dem till det bättre . Detta är vad du behöver
Distraction objekt
Visa fler Instruktioner
Känna igen hur du reagerar på situationer
1

Inse hur du reagerar på en situation sluta då att tänka på den. Har din kropp spänd upp ? Har du börjar sitter och plockar ? Känner du att ditt blodtryck ökar och din pulsökning? Om du börjar känna dig dessa saker , då vet du att något stör dig . Inse vad det känns och fokusera på att lugna ner .
2

Andas långsamt och räkna tills du känner dig själv att lugna ner . Tänk på något trevligt eller något neutralt . Upprepa ett ord i huvudet långsamt . Addera 3

Fråga dig själv om den åtgärd som brytt du verkligen var så viktigt . Ibland vår hjärna kommer att spela ett spratt på oss , till exempel, och gör oss göra en åtgärd som inte var avsedd för oss . Anpassning är en kognitiv förvrängning där du ser dig själv som orsaken till något som verkligen hade något att göra med dig . Stanna upp och fråga dig själv om det var fallet .
4

bort dig själv fysiskt och mentalt från en dålig situation . Om du ser att en situation har ingenting att göra med dig , flytta bort fysiskt . Gå ut i några minuter , ta ett badrum paus eller gå sitta i bilen .
Använda ett objekt för att stoppa negativa tänkande
5

Ta ett neutralt objekt som ska fysiskt påminna dig att sluta tänka negativt . En neutral objekt är något som en liten sten , brevpress , boll eller andra materiella föremål som , när du tar tag i det , kommer att träna din hjärna att stoppa i sina spår och gå vidare till en annan tanke . Inte ta tag i din smartphone eller gå till din dator eller TV . Stimuleringen av dessa saker kommer sannolikt att göra ditt humör värre .
6

Håll föremålet eller placera den framför dig när något börjar bry dig . Om du är på ett kontor , placera objekt på skrivbordet .
7

Tänk på objektet , säger sitt namn och slåss alla andra tankar som kommer in i ditt huvud . Fortsätta att fokusera på objektet tills du känner att du har kontroll igen . Andas långsamt tills du känner dig avslappnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom