Vad hjälper dig att hålla dig vaken på natten ?

Att bo vaken på natten kan vara en utmaning för de som används till en hel natts sömn , men ibland är den utmaningen krävs . Oavsett om du drar en all - nighter för att förbereda sig för ett test nästa dag eller bara planerar en sen utekväll med vänner , det finns saker tillgängliga som kan hjälpa dig gå lång tid och få dig på morgonen soluppgången . Koffein

Koffein är ett av de mer allmänt använda metoder för att hålla sig vaken på natten . Smuttar kaffe eller ens tugga på kaffebönor kan hjälpa när du behöver energi . Om du inte gillar kaffe try energidrycker som finns i många olika smaker eller väljer koffeinhaltiga te . Om du har en söt tand , choklad-omfattas espresso bönor är ett alternativ som du kan nosh på när du känner trötthet inställning i.
Motion

Motion är en annan metod för stanna upp och fungerar om du inte vill använda kemikalier som koffein . Detta betyder inte att en allt ut svett -fest , men bara lite aktivitet kan öka blodflödet till hjärnan och föryngra dig . Några idéer för verksamheten inkluderar en rask promenad , kort cykeltur , 10 minuter av aerobics eller något lite lugnare , till exempel pilates eller yoga , i 10 minuter .
Mat

Medan många kommer att välja sockrade sötsaker för att få den explosion av energi som kallas " socker höga , " denna energi kommer inte att pågå under lång tid . Istället väljer livsmedel som hjälper kroppen att producera riktiga energi , till exempel proteiner och komplexa kolhydrater . Exempel är en hårdkokt ägg , handfull mandlar , rostat bröd med jordnötssmör eller en portion frukt eller grönsaker .
Musik

Musik kan vara precis den väckarklocka upp din hjärna behöver och kan hålla dig fokuserad och i zonen . Beroende på vad du föredrar , kan du göra repetitiva snabba beats som kommer att hålla din hjärna i en jämn funktion eller ändra det upp med några avkopplande sylt som hjälper lugna nerverna i mellan anfall av produktiviteten . Klassisk musik kan bidra till att stimulera hjärnans aktivitet och är en idé att prova för en sena cram fest .
Stress

Stress kan hålla dig vaken och gå när allt annat misslyckas. Även om du kanske känner för att släppa taget och fånga några zzz : s fokus på uppgiften kan hjälpa till att ta dig tillbaka till det du försöker göra . Ett sätt att hjälpa dig att fokusera på den uppgiften är att skriva små anteckningar av uppmuntran för att skriva i ditt hem som liten pick -me -ups när du känner att du förlorar fart . Addera