1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir lycklig och må bra

Alla människor vill leva fullt , meningsfulla liv som får dem att må bra om sig själva . Även om det inte finns ett svar på frågan om lycka , har psykologer konsekvent funnit att lyckliga människor har liknande attityder och beteenden . Genom att införliva en del av dessa åtminstone i ditt eget liv , kan du odla en känsla av välbefinnande och självförverkligande . Om du kämpar för att finna lycka , överväga att träffa en kurator för professionell råd och synpunkter . Instruktioner
1

Ät hälsosamt genom att införliva mer magert protein , frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost . Detta kommer att hålla din kropp och själ skarp , vilket ger dig en skjuts i energi och självkänsla . Det kommer också att skydda dig mot livshotande sjukdomar såsom fetma , hjärtsjukdomar och diabetes .
2

Upprätthålla en regelbunden sömn schema . Medan du sover , återfår kroppen sin styrka och producerar det mesta av sin serotonin . Att få minst åtta timmars sömn per natt ökar ditt immunförsvar och humör , förebygga sjukdom och depression . Addera 3

Motionera regelbundet . Motion minst tre gånger i veckan kommer att hålla dig frisk och i form. Det kommer också att orsaka att kroppen producerar mer endorfiner , skapar en känsla av välbefinnande .
4

Minska din stress . Genom att upprätthålla en rimlig tidsplan , undvika ångestväckandesituationer och hantera daglig stress på rätt sätt, du är mer benägna att hålla en hög nivå av mental och känslomässig hälsa . Om du inte svettas över de små sakerna , kommer du att ha mer tid att fira och njuta av livet .
5

omge dig med vänner och familj . Mer än något annat , kan ett stödsystem fylld med meningsfulla relationer öka din känsla av mening och glädje . Även om det kan finnas svåra tider när du är frestad att isolera dig , stå emot denna frestelse eftersom det inte kommer att vara till nytta i det långa loppet . Du kommer att vara bättre rustade för att hantera smärtsamma händelser i livet och upprätthålla ett positivt perspektiv om du har nära relationer .
6

Odla en känsla av tacksamhet . Om du tar dig tid att reflektera över de positiva aspekterna av ditt liv varje dag , du är mer benägna att vara nöjda och uppfyllda . Jämföra eller tävla mot andra kommer bara att göra dig missnöjd och ohälsosamt , särskilt om det leder till materialism . Materialism är helt oförenlig med glädje .
7

Gör tid för de saker som du tycker om . Delta i aktiviteter och fritidsintressen som ger dig lycka . Även om detta kan vara svårt när det blir hektiskt , är det absolut nödvändigt att din självkänsla och välbefinnande .
8

Nourish din själ . Oavsett din världsbild , är det viktigt att utveckla din andliga sida . Om du följer en organiserad religion , kan du göra det genom att gå en andlig gemenskap och lära dig mer om din tro . Om du inte är religiös , odla din andliga välbefinnande med inspirerande poesi eller en medvetenhet om skönheten omkring dig .
9

Identifiera och fira dina positiva egenskaper . En sund självkänsla är en viktig del av lycka . Om du känner dig bra om dig själv , du är mer benägna att må bra om ditt liv som helhet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom