1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rampfeber botemedel

Donny Osmond lider av rampfeber till en sådan grad att han en gång hade en panikattack på scen . Barbra Streisand slutade sjunga offentligt i 27 år efter att ha upplevt en släng av scenskräck under en konsert i Central Park 1967 . Om du är benägen att rampfeber , du är definitivt inte ensam . Om du panik när du utför eller tala , prova några tips för att komma förbi för tillfället . Öva
p Om du har din prestation ner pat , kommer du att vara mer benägna att återkalla den och plocka upp bitarna även om du upplever ett ögonblick av panik och ditt sinne blir tom . I en artikel för " Psychology Today , " Lybi Ma citerar praktiska råd från Joseph O'Connor bok , " Befria dig från rädsla. " Repetera varje minut av ditt resultat eller tal fem gånger . Gör det högt och ställa in ljudet av din egen röst . Ju bättre förberedd du är och ju mer förtrogen din rutin är , desto mer troligt att du kommer att kunna plocka upp tyglarna igen om du har en stund av rampfeber och förlora din plats . Addera Djupandning

amerikanska Seminarium akademin rekommenderar att utnyttja din parasympatiska nervsystemet . Detta är den lugnande del av ditt psyke , till skillnad från din sympatiska nervsystemet , som börjar pumpa ut stresshormoner när du panik . Några djupa , bör även andetag sparka din parasympatiska nervsystemet i växel och lugna ner dig igen . Nackdelen är att du måste sluta tala eller utföra några sekunder att göra det , och det kan vara märkbar för din målgrupp . Addera Defocus
< p > oskärpa dina ögon är ett annat sätt att använda din parasympatiska nervsystemet för att få dig förbi en rampfeber attack . Detta kan ta lite övning , men eftersom det innebär att man använder det perifera seendet . För att få kläm på det , placera händerna på var sin sida av ansiktet , nära ögonen . Försök att se på dina händer när du öva ditt tal eller annan aspekt av din prestation . Undvik att titta rakt fram . Efter ett tag , bör du kunna decentralisera din vision utan dina händer för att guida dig . Om du börjar drabbas av panik på scen , mentalt tänka mig att dina händer är där och fokusera på dem . Publiken i sig går suddig och drar sig tillbaka .
Ögonkontakt

Om storleken på publiken där ute bortom scenen överväldigar dig , kan du också prova det motsatta från oskärpa . Koncentrera och smala in på bara en person och låtsas att de andra inte är det . Om den personen börjar visas obekväm med din koncentration , gå vidare till någon annan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom