Sätt att förbättra Memorering

När vi blir äldre , kan vår förmåga att minnas namn, platser , ansikten och till och med större detaljer minska. Oavsett om du strävar efter att försena eller vända denna process , intresserad av att förbättra din återkallelse för provtagandeändamål eller bara letar efter sätt att behålla din långa - och korttidsminne , kan du använda flera tekniker för att bygga och stärka ditt minne . Föreningar

Att använda vanliga föreningar är en kraftfull teknik som kan användas för att hjälpa dig att komma ihåg saker . Detta fungerar genom att ansluta något du vill komma ihåg med något du redan vet och se på en regelbunden basis . Till exempel, om du vill komma ihåg att plocka upp hundmat , då mentalt associera hundmat med något du kommer att se under din rutin , till exempel ett trafikljus . De två tillhörande poster behöver inte vara liknande är något sätt ; Om föreningen tar , när du ser ett trafikljus , du kommer automatiskt att tänka på hundmat .
Repetition

När du hör något om och om igen , blir det lättare att komma ihåg . Det är därför vi minns låttexter , en kommersiell s jingel eller film fraser så lätt . Det kan också bidra till att skapa en låt för vad du försöker minnas . Om du försöker att komma ihåg att få ägg , mjölk , ost och bröd från butiken , skapa sedan en låt med hjälp av dessa fyra punkter . Använd en catchy , gemensam melodi som ni redan vet, som " Mary hade ett litet lamm . "
Recall

Recall förbättrar minnet genom att stärka din förmåga för att få fram information som du har lagrat . För att öva minns , noggrant läsa över informationen tills du har memorerat det . Ta en 5 - till - 15 - minuters paus och sedan försöka recitera allt som du memorerat . Du kanske inte kommer ihåg varje detalj första gången , men fortsätta att öva . Recall är en bra teknik för förankring hos något i ditt minne .

Örter

Örter har använts i många år för att förbättra minnesfunktionen genom närande hjärnan och ger antioxidanter . Ginkgo Biloba är ett av de mest välkända örter för att förbättra minnet . Enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin , har Ginkgo studerats för en mängd olika användningsområden , bland annat för att utöka minnet . Ett varningens ord : Även om mindre studier har visat lovande resultat för Ginkgo som ett minne förstärkare , en studie som utförts av National Institute on Aging fann att Ginkgo inte förbättrade minnet av äldre patienter när de tagit över en kurs på sex veckor . Hawthorn , Gotu Kola , Bacopin , rosmarin och Schisandra är också örter som har visats i några studier för att förbättra memorering . Addera acrostics

acrostics är ett effektivt memorering verktyg för att komma ihåg en serie av ord. Akrostikon innebär att man tar den första bokstaven i orden och arrangera dem i ett ord som är lättare att komma ihåg . Till exempel regnbågens färger , som rött, orange , gult, grönt , blått , indigo och violett , kan bli ihågkommen genom att använda den kända akrostikon " Roy G. Biv . " Det låter som en persons namn , men varje bokstav representerar en färg . Sådana acrostics fungera som en mental " fusklapp ". Acrostics är också till hjälp när man försöker minnas ordentliga steg till en teknik . Addera