1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att förhindra återfall och vara nykter

Oavsett om du återhämtar sig från en drog eller alkoholberoende , är vägen att upprätthålla en hälsosam livsstil inte alltid lätt . I själva verket kommer gamla vanor ibland fresta dig , som ger möjlighet till ett återfall , som är en återgång till oönskade beteendemönster . Enligt Caron Treatment Centers , återfall varierar vanligtvis från 50 procent till 90 procent , även om priserna kommer att variera beroende på faktorer som typ av missbruk och längden på din återhämtning . För att undvika återlämnande av självdestruktivt beteende , kan du använda en av ett antal strategier . Belöna dig själv

Bryta gamla vanor är inte lätt , särskilt om de långsiktiga fördelarna är inte direkt observerbara . För att hålla dig på rätt spår , unna dig kortsiktiga belöningar . Till exempel , för varje vecka du går utan missbruk , belöna dig själv med middag på din favoritrestaurang . Denna strategi är mycket effektivare om du har en familjemedlem eller vän som är villig att täcka räkningen för dig .
Stödgrupper

Caron Treatment Centers rapporterar att 90 procent av personer som deltog i vecko eftervård sessioner , som Anonyma Alkoholister , i ett år kunde undvika återfall för det året . En stödgrupp kommer att sätta dig i kontakt med andra individer som delar dina samma kamp och mål . Inte bara kommer ditt deltagande i denna typ av gruppbehandling hålla dig motiverad och ge dig ett utlopp för dina problem , men med en känsla av gemenskap kommer att hjälpa dig att inse att du är inte den enda som slåss mot frestelser .


Undvik Temptation

Håll dig borta från områden , objekt och människor som kan utlösa frestelse . Till exempel, om du är en tillfrisknande alkoholist , håll dig borta från barer och vänner som dricker tungt . Hellre än att provocera dina begär , leta efter andra aktiviteter som kommer att hålla dig så långt från de stimuli som möjligt . Tänk på din avhållsamhet en möjlighet att engagera sig i nya hobbyer och få nya vänner samtidigt återuppfinna sig själv .
Hantera stress

Stress leder ofta till återfall , speciellt om den beroendeframkallande beteende var en gång ett sätt för dig att hantera stress . Till exempel, om du rökt ett paket cigaretter efter en hektisk dag på jobbet , har rökning blivit lösningen på stress - management . PsychCentral föreslår att du hitta andra sätt att förbättra dina negativa känslor . Till exempel kan rätt kost och regelbunden motion hjälper dig att hantera humörsvängningar . Du kan också öva avslappningstekniker , såsom andningsövningar och yoga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom