1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att rensa tankar från ditt sinne

Tankar som dröjer sig kvar i ditt huvud kan påverka din sömn genom att hålla dig vaken hela natten . Snabba och snabbt skiftande tankar , även kallad racing tankar , kan också lämna dig känslan utmattad och överväldigad under dagen . Racing eller oroliga tankar kan vara ett symptom på bipolär sjukdom , ångest och posttraumatiskt stressyndrom . Däremot kan vem som helst drabbas av enstaka racing tankar , speciellt när orolig eller stressad om livet , relationer , pengar eller arbete . Instruktioner
1

Gå till din läkare om du misstänker att psykisk sjukdom eller svår stress orsakar din racing eller oroliga tankar . Din läkare kan diagnostisera liggande tillstånd och förskriva läkemedel som kan bidra till att minska ångest , stress och mani och rensa ditt sinne .
2

Motionera regelbundet . Motion kan hjälpa till att stabilisera ditt humör och rensa dina tankar genom att lindra stress . Enligt Mayo Clinic , utöva frigör kemikalier i hjärnan som kan få dig att må bra , lindra ångest och hjälpa dig att sova . Gå promenader , cykla eller göra någon annan aktivitet du njuta såsom trädgårdsarbete . Addera 3

Gör meditation och avslappningsövningar för att rensa ditt sinne . Öva andningsteknik som kan hjälpa dig att slappna av och hantera stress . Du kan också lära dig avslappningstekniker genom att ta ett yogapass .
4

Prata med vänner eller en terapeut . Att prata kan hjälpa dig att bearbeta och förstå de bakomliggande orsakerna till dina tankar . Ibland kan bara prata om dina bekymmer lindra dina tankar och hjälpa dig att rensa ditt sinne . Enligt Mayo Clinic , kan terapi och rådgivning också ge dig insikt om hur man kan hantera stress och lära dig färdigheter stressiga .
5

Ät en hälsosam och balanserad kost . Hälsofrågor och få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer kan bidra till att balansera ditt sinne och hantera stress och ångest . Undvik koffein som kan stimulera din hjärna ännu mer .
6

Få tillräckligt med sömn . Korrekt mängd sömn är viktigt för din hälsa och kan hjälpa dig att hantera stress . Om dina tankar håller dig vaken , tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig att sova . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom