1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra utan att äta

När du har problem på jobbet , i skolan eller hemma , kan du automatiskt nå för en chokladkaka eller en skål med glass för att hjälpa dig att må bättre . Äta din favorit komfort livsmedel kan tillfälligt lindra stress och olycka , men vänder sig till mat när du är upprörd kan så småningom leda till viktökning och hälsoproblem . Att lära sig andra tekniker för att lugna dig själv när du är stressad hjälper dig att kontrollera din vikt och din emotionella hälsa . Instruktioner
1

Ta en promenad , göra lite armhävningar eller sit - ups , cykla eller gå till gymmet . Motion hjälper dig att känna dig mindre stressad . Det hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt och förbättrar din energi nivåer .
2

Prata med en vän eller familjemedlem . Att tala om en stressande händelse eller fråga till någon som bryr sig hjälper dig att sätta stressfaktor i perspektiv och påminner dig om din stödnätverk . Addera 3

spela med ett husdjur . Fysisk kontakt med ett husdjur hjälper dig att lugna ner dig, och ditt husdjur kommer att njuta av det också. Dessutom , med fokus på något annat du bryr dig om hjälp distrahera dig från stressfaktorer .
4

Skriv i en dagbok . Få dina känslor på papper kan hjälpa dig att gå vidare och må bättre .
5

Lyssna på avslappnande musik och visualisera ljudet av musiken tvätta bort all din stress . Musik lugnar dig och minskar ångest och oro .
6

Skäm bort dig själv med en massage , manikyr eller ett långt , varmt bad . Med hjälp av parfymerade krämer och produkter kan också hjälpa kroppen slappna av .
7

Blunda och visualisera dig själv i en lugn plats , till exempel på stranden , i skogen eller vid en sjö . Tänk på vad du vill höra, lukta och se . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom