1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att kontrollera ditt humör

Temper hänvisar till en persons benägenhet att bli arg . Någon med ett dåligt humör kan snabbt uppleva ilska i vissa situationer . Ilska är en normal och hälsosam mänskliga känslor , men när det börjar att negativt påverka en människas liv , att hitta metoder för att kontrollera att det är absolut nödvändigt . Tekniker som främjar en produktiv uttryck av ilska kan förhindra skadan dåligt humör utkräver på en persons sociala och yrkesmässiga liv . Kognitiv omstrukturering

Enligt American Psychological Association , kan kognitiv omstrukturering lindra arga känslor . Kognitiv omstrukturering innebär att förändra det sätt en person tänker . Eftersom ilska kan producera tankar som är alltför dramatiska och irrationella , ersätta dem med rationella eller logiska tankar är en produktiv teknik för temperament kontroll . När en person kan genomföra insikten att ilska är inte bara ett ineffektivt sätt att lösa ett problem , men också påverkar hans emotionella hälsa negativt , kan han ta itu med och lösa problemet på ett hälsosammare sätt .
Släpper ilska

När en person upplever ilska om ett problem som inte kan lösas , eller inte är av sådan vikt att ilska eller söka en lösning , kan den bästa tekniken för humör kontroll att släppa ilskan . Enligt Healthline , effektiva tekniker för att frigöra ilska inkluderar djup andning , stoppa tankar som ökar ilska , tänker på en trevlig bild eller erfarenhet , motion och meditation . Addera Uttrycka ilska på ett sunt sätt

Ilska , liksom alla känslor kan uttryckas på ett sunt och produktivt sätt . Självsäker uttryck är ett hälsosamt sätt att uttrycka ilska , enligt American Psychological Association . Det handlar om en person som identifierar sina behov , och hur han kan träffa dem , utan att skada någon i processen . Om han väljer att undertrycka sin ilska , måste han omvandla den till en mer positiv känsla eller beteende och sedan uttrycka det . Dämpa ilska utan att aktivt hitta en bra metod för att frigöra det kan leda till fientliga eller passiv - aggressiva beteenden .
Anger Management

Hantera ilska är en process som hjälper en individ känna igen triggers som gör henne arg , och lär henne hur man uttrycker att ilska på ett sunt sätt . Den är avsedd för en person som inte kan effektivt kontrollera sitt humör till den grad att hennes personliga eller yrkesmässiga liv är lidande . Vanliga orsaker som kan driva en person att söka ilska omfattar beteende som innebär fysiska eller verbala hot , fysiskt våld mot andra människor och ofta bryta eller skada föremål . Innan gå en ilska kurs ska en individ uppmärksamma på , och skriva ner , hennes fysiska och känslomässiga reaktioner när du är arg . Identifiera de specifika triggers som orsakar henne att tappa humöret hjälper anpassa förvaltnings ilska sessioner , och producera de tekniker som hon behöver för att kontrollera sitt humör . Även om de tekniker som används i ilska kan utövas utan gå på kurser eller personliga möten , enligt Mayo Clinic , är det mer effektivt att delta i lektioner eller se en ilska kurator . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom