1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som lindra ångest

Ångest kännetecknas av oro , rädsla och en allmänt obehaglig känsla . Det kan tillfälligt uppstå på grund av en händelse eller omständighet eller kan vara en dominant och kroniskt tillstånd . För vissa människor , kan ångest störa deras dagliga aktiviteter . Genom att ändra din kost och med vissa livsmedel som innehåller viktiga mineraler och vitaminer , kan du lindra ångest . Flighter Iron - berikade spannmål och blåbär är en härlig kombination för att lindra stress .
Kalcium

Kalcium är ett viktigt mineral avgörande för nervimpulser som naturligt lindrar ångest . Kalcium - rika livsmedel innehålla yoghurt , mjölk , keso , lax , spenat , broccoli , gröna bönor och fikon .
Järn

Järnbrist kan öka förekomsten av panikattacker och ångest . Bra källor till järn för att lindra ångest är lever, nötkött , fläsk , bönor, järn-berikade bröd och spannmål och greener som spenat , collard och grönkål .
Protein
< p > Protein är viktigt att vitalisera kroppen och reglera signalsubstanser , som styr nervsystemet och sinnesstämningar . Yoghurt, fisk , kyckling , bönor, tofu , ägg och nötter är bra proteinkällor .
Vitamin B1

vitamin B1 , även kallad tiamin , är avgörande för nervös systemets funktion. Tiamin - rika livsmedel är bröd , rött kött , baljväxter , brunt ris , jäst och fullkornsprodukter .
Vitamin B6

Vitamin B6 , även kallat pyridoxin , är ett aggregat och kan ha en lugnande effekt . Vitamin B6 finns i fisk , smör , sojabönor , lever och vetegroddar .
Vitamin C

C-vitamin hjälper till att motverka stress hormoner och har en lugnande effekt på stora doser. Fods rika på vitamin C inkluderar blåbär, jordgubbar , apelsiner, körsbär och hallon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom