1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Carpal Tunnel Release Övningar

Miljoner amerikaner lider av Carpal tunnel symptom , främst på grund av ökningen av arbete på datorn . Om du skriver som ett yrke det är en ännu viktigare fråga . Lösningen är att få ett ergonomiskt tangentbord och gör täta karpaltunneln release övningar under hela dagen . Hands Up

Placera båda händerna ovanför huvudet . Öppna och stäng händerna periodvis under några minuter .
Bodybuilding Stretch

Placera armen i 90 graders vinkel framför dig med handen mot ansiktet , som om du håller en hantel för kroppsbyggnad. Stäng din hand till en knytnäve , sänk ner det som du öppnar näve breda , sedan föra den tillbaka upp till en knytnäve . Upprepa detta för några minuter på varje arm .

Arms Out

Placera armarna rakt ut framför dig med handflatorna uppåt . Vänd handflatorna nedåt och sedan backa upp flera gånger under ca två till tre minuter .
Shoulder Stretch

Sätt båda armarna från sidorna i 90 graders vinkel och försöker pressa skulderbladen på när du slår handflatorna uppåt och sedan tillbaka till ett viloläge .
Fingers

Placera båda tummarna på ett skrivbord framför ditt och tryck lätt nedåt för att sträcka ut dem . Upprepa för alla fingrar tills du känner lättnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom