1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjälp för personer med minnesproblem

Vissa människor tycks vara födda med ett fantastiskt minne , minnas allt från människors namn till färgen på deras dagis lärarens ögon från 20 år sedan . Sedan finns resten av oss , inte kan komma ihåg en persons namn 10 sekunder efter introduktionen . Tyvärr , är en viss minnesförlust en naturlig del av åldrandet --- kallas medicinskt som " åldersassocieradekognitiv nedgång . " Ingen patentlösning finns för åldersrelaterad minnesförlust eller bara naturlig glömska , men det finns knep och livsstrategier som du kan använda för att förbättra ditt minne . Minnes Tricks

Minns de knep du använde för att studera för stora tester i high school och college ? Dessa knep kan också hjälpa dig att förbättra ditt minne i den verkliga världen , åtminstone på kort sikt . Mnemonic enheter avser att associera saker du vill komma ihåg med saker som du är väl förtrogen med eller kan annars lätt komma ihåg . Detta kan vara ett bra sätt att komma ihåg en persons namn --- till exempel om personen är " Jane Doe " du kan associera hennes förnamn med din kusin Jane och hennes efternamn med filmen Bambi . Andra knep inkluderar använder den första bokstaven i varje ord i en lista för att skapa en akronym , eller genom att använda en liknande metod som kallas acrostics att skapa meningar som hjälper dig att komma ihåg begrepp .
Hälsofrågor

Sjukdom , stress , och andra fysiologiska problem kan påverka vår förmåga att minnas saker . Minnesförlust är ett vanligt symptom på sömnbrist och även uttorkning , till exempel. Ett sätt att förbättra ditt minne , därför , är att ta bättre hand om din hälsa . Friska vuxna kräver i allmänhet mellan åtta till 10 timmars sömn varje natt . Drick rätt mängd vätska för din storlek och få mycket motion . Öva avslappningsövningar eller meditera för att minska stress . De grundläggande stegen för en hälsosam livsstil kommer också att hjälpa dig att förbli mentalt alert , som kommer att förbättra ditt minns förmåga .
Kosttillskott

Forskare vid UCLA neuropsykiatriska Institutet släppt en studie 2003 visar att Gingko Biloba kan bidra till att förbättra minnet genom att stimulera hjärnans ämnesomsättning . I april 2008 , forskare från University of Reading och Peninsula Medical School släppt fynd att dieter kompletterat med blåbär tycktes förbättra minnena av sina försökspersoner under en 12 - veckorsperiod ; de tror denna förbättring beror på de aktiva flavonoider som finns i blåbär , som ökar aktiva hjärncellfunktioner. Andra kosttillskott som anses stödja eller förbättra minnet inkluderar omega - 3 fetter , kolin och glutamin ( se referens 2 ) .
Använder din hjärna

Enligt American geriatrik Society Foundation för hälsa i Aging , ett sätt att förbättra ditt minne är att använda din hjärna . Mentalt utmanande aktiviteter som korsord, lära sig ett språk eller spelar schack , utöva din hjärna , hjälper det att utveckla nya celler och nerv synapser . Detta stöder att behålla din kognitiv vitalitet --- en term forskare använder för att diskutera mentala funktioner som minne och lagring --- som påverkar din fortsatta förmåga att leva självständigt som du ålder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom