1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer & Mineraler är bra för hjärnans funktion

? Många vitaminer och mineraler är bra för hjärnan . De ger näring så att hjärnan kan utföra sina vitala funktioner . Medan du går om dina aktiviteter , kämpar din hjärna för att upprätthålla den känsliga balansen av kemikalier och elektriska pulser som håller dig att tänka , minnas , koncentrera , promenader och prata . Varje brist i de vitaminer och mineraler som upprätthåller denna invecklade dans kan få bestående effekter . Vitamin B

B-vitaminer , som B1 , B12 och folsyra , är viktiga för en frisk hjärna och nervsystem . Kroppen behöver vitamin B1 för myelinproduktion. Myelin, en skyddande beläggning runt nervtrådarna , gör kommunikationsdata för att passera från en nervcell till nästa . Utvecklingen av Alzheimers sjukdom är kopplad till låga nivåer av vitamin B12 och folat , enligt en studie 2001 " Neurology . " Alkohol , koffein och för mycket socker förstör B-vitaminer . Mer fysisk eller psykisk stress kräver mer B -vitaminer . Kost rik på fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker och bönor fylla kroppens förråd av B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium är ett mineral som är nyckeln till friska hjärnans funktion på flera sätt. Biokemiska energibränsle hjärnan och kräver en tillräcklig och stabil mängd magnesium för produktion . Utan magnesium hjärnans makt och ämnesomsättningen minskar. Magnesium bibehåller den rätta balansen mellan natrium och kalium i cellerna . En olämplig balans mellan de två kan orsaka en cell att brista. Magnesium hjälper till att eliminera giftiga ammoniak från kroppen . Till och med en liten ökning av hjärnammoniakförsämrar koncentration . Med ett tillägg är det mest effektiva sättet att öka magnesium . Addera Alfaliponsyra

alfaliponsyra ( ALA ) är en kraftfull antioxidant som lätt korsar blod-hjärnbarriären , varvid väggen mellan hjärnvävnader och cirkulerande blodet. ALA arbetar för att omvandla glukos till energi . Det kan fungera i både vatten-och fettvävnader , till skillnad från vitamin C och E. Processen att omvandla mat till energi skapar fria radikaler som försvagar immunsystemet och skada kroppens celler , vävnader och organ . Alfaliponsyra förstör fria radikaler och laddar utarmade antioxidanter , vilket gör dem effektiva igen . Det bästa sättet att öka ALA är genom kosttillskott .
Vitamin E och Selen

E-vitamin och selen arbetar tillsammans för att förstöra fria radikaler i hjärnan . De är mycket starkare tillsammans än var för sig . E-vitamin ökar syre i hjärnan och stärker hjärnans kapillärer och röda blodkroppar. Den upprätthåller den rätta balansen av blodproppar samtidigt lösa blodproppar för att förebygga stroke . Selen tar bort tungmetaller , som kvicksilver , arsenik och bly , som skadar hjärnan genom att förskjuta mineraler som zink , koppar och järn . Trötthet och stress avgas vitamin E. Ät brunt ris , havre och ägg för att öka vitamin E. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom