1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att bekämpa trötthet

Många människor har problem med trötthet . Med till upptagna scheman , längre arbetstider och hålla koll på barnens aktiviteter , ibland kan det kännas som det finns bara inte tillräckligt med timmar på dagen . Om du är alltid trött att du kan vända dig till kaffe , energidrycker och socker för att hålla igång . Det är mycket bättre för din hälsa för att hitta naturliga sätt att kämpa trötthet . Arbeta ut

Motion är din vän . Även om du redan är smal , är det viktigt att göra någon form av arbete ute nästan varje dag . Även om du känner för utmattad från arbetet för att flytta , tvinga dig själv att gå för lite kommer att ge dig mer energi efter . Rörelsen håller dina muskler aktiva och hjälper dig att sova bättre på natten . Hålla sig till en regelbunden träning rutin kommer att hjälpa dig att ha en högre energinivå övergripande .
Sova

Inte få tillräckligt med sömn kan leda till att du bli trött genom hela dagen . Om du lider av sömnlöshet , sömntabletter är inte alltid det bästa långsiktiga svaret . Många sömntabletter kommer att få dig att känna dig mer utmattad på morgonen om du sover mindre än åtta timmar per natt . Försök istället att ta melatonin kosttillskott , som kan hjälpa till att reglera den naturliga mängden melatonin , ett hormon som hjälper dig att vila , i din kropp . Att gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll kan också hjälpa dig att känna dig mer utvilad .
Mat

Den mat du äter kan vara en viktig bidragande till din trötthet symptom . Det är viktigt att äta tillräckligt med protein , eftersom det är bra för din järnnivåoch låg järn kan leda till att du känner dig springa ner . Det är också viktigt att äta frukost varje dag . Morgon trötthet kan lätt förbättras genom att ha frukost . Smart frukost livsmedel innehålla ägg , frukt och vete toast . Glöm inte att inkludera en del fett i kosten för att hålla sig vaken . Även om det är en dålig idé att mumsa på godis och kakor hela dagen , kan livsmedel såsom nötter och avokado är bra för din energinivå och över alla välbefinnande när ätas med måtta .
Håll Släckt

Det är viktigt att dricka mycket vatten . Uttorkning kan leda till att du känner dig slö . Du bör dricka minst åtta glas vatten varje dag . Om du känner att du dricker mycket vätska och du fortfarande känner dig trött , dike saft och läsk och byta till vanligt vatten i stället . Nästa gång du känner att du somnar vid skrivbordet, ta en paus och dricka en trevlig , kallt glas vatten och se om din energinivå förbättras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom