Värmbara tygpåsar, ofta fyllda med riskorn eller andra frön, är ett säkert och prisvärt hjälpmedel vid spända muskler och kroniska värk. Lewis Maharam, medicinsk direktör för New York City Marathon, förklarar att värme hjälper vid skador eftersom den ökar blodcirkulationen och snabbare tillför läkande celler till det drabbade området. Värmen gör också att vävnaderna mjuknar och att musklerna slappnar av.
Lägg påsen mot det ömma eller spända området i 20 minuter åt gången. Har du en skada som är svullen ska du däremot använda is istället för värme – värme kan nämligen förvärra svullnaden.
Vik tyget på mitten och klipp ut önskad form och storlek. Du behöver inget mönster – låt dina behov styra. En lång, smal rektangel fungerar bra att lägga runt halsen, medan en kvadrat på cirka 15 x 15 cm passar större kroppsdelar som ryggen. När du klippt klart och vikar ut tyget har du två identiska bitar.
Lägg de två tygbitarna ovanpå varandra med rätsidorna, alltså mönstret, mot varandra. Tygets baksida ska vara synlig på båda sidor.
Trä nålen och sy runt tygets ytterkant med en sömsmarginal på cirka 0,5–1 cm. Sy inte hela varvet – lämna en öppning på ungefär 2,5 cm som du senare fyller påsen genom. Vänd sedan påsen rätt genom att dra tyget ut via öppningen, så att mönstret hamnar på utsidan.
Använd öppningen och fyll påsen med ditt valda material tills den är ungefär tre fjärdedelar full. Då blir påsen böjlig och lätt att forma efter kroppens konturer.
Sy igen öppningen noggrant. För att använda påsen, värm den i mikrovågsugnen i 1–3 minuter beroende på ugnens effekt och hur varm du vill ha den.
Börja med kort uppvärmningstid och testa alltid temperaturen på insidan av armen innan du lägger påsen mot huden. Låt påsen svalna helt mellan användningarna och överhetta den aldrig, eftersom fyllningen annars riskerar att brännas. Vill du lyxa till det kan du droppa några droppar doftolja på tyget – då får du dessutom en lugnande aromaterapeutisk effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online