Hushållsprodukter som kan göra någon Sömn

Enligt National Sleep Foundation eller NSF , många vuxna lider av sömnproblem, och ihållande sömn frågor kan leda till psykiska, fysiska hälsa och daglig prestandaproblem . Många människor vänder sig till att sova mediciner , men dessa kan ha biverkningar såsom förlänga dåsighet , glömska och även drogberoende . Dock kan några vanliga hushållsprodukter arbeta som mer naturliga lösningar för sömnproblem . Melatonin

Melatonin är ett hormon som produceras i hjärnan , och ökade nivåer av mörkare blir det. Även om du kan få det som ett komplement , kan melatonin också i vanliga livsmedel såsom körsbär , bananer , havre och ris, för att nämna några .

Växtbaserade kosttillskott

Vissa hushåll örter kan stöd i sömnen och förebygga behovet av andra sömnläkemedel . Exempelvis har kamomill , som ofta är en ingrediens i örtteer , lugnande effekter och kan även hjälpa till vid matsmältningen. Den Herbal Resurs stater som humle, vanligast i öl , kan också främja sömn på grund av dess lugnande effekt . Humle kan också konsumeras som te .
Tryptofan

" Psychology Today " rapporterar att tryptofan , en aminosyra i samband med den kemiska serotonin , kan hjälpa ökad sömnighet och även fungera som ett antidepressivt läkemedel . Tryptofan inte produceras av kroppen , och därför måste komma från din kost . Även om det är en del av en komplett protein , säger " Psychology Today " att det bästa sättet att öka tryptofan nivåer i hjärnan är genom kosttillskott som tas på fastande mage .
Aroma

hushålls dofter kan också stöd i sömnen . " Allure Magazine " citerar en studie där sliprar som introducerades till doften av lavendel nått en djupare nivå av sömn snabbare . Addera