Idealt balanserar serotonin och dopamin varandra i hjärnan. När serotoninnivåerna är förhöjda sjunker dopaminnivåerna, och när dopaminnivåerna är höga minskar serotoninet. Balansen mellan dessa signalsubstanser kan påverkas av sjukdom, upphetsning och stress, men även av läkemedel, vitaminer och kosttillskott.
När dopaminnivåerna tillfälligt stiger eller sjunker på grund av tillfälliga omständigheter är det helt normalt. Ofta jämnas nivåerna ut när situationen lägger sig. Men om höga dopaminnivåer består över tid kan hjärnan börja uppfatta verkligheten på ett förvrängt sätt, vilket kan leda till ökad aggression och risktagande. I en sådan situation kan örter som sänker dopaminnivåerna vara ett skonsammare alternativ.
Örter som höjer serotoninnivåerna – och därmed indirekt sänker dopaminnivåerna – hittar du i hälsokostbutiker, och några kan till och med odlas i din egen trädgård.
Havrestrån finns bland annat i havregryn och kan också bryggas som ett lugnande te.
Kardborrerot kan användas i te, eller så kan växtens stjälkar kokas och ätas som grönsak.
Maskros fungerar både som te och som ingrediens i matlagning. Den ger en allmän känsla av välbefinnande som höjer serotoninet och sänker dopaminet.
Ginseng säljs som rot och kan användas i drycker som te eller tillsättas i mat som krydda.
Svart trolldruva (black cohosh) är en växt som växer vilt i östra och centrala USA. Örten kan användas i te eller vid matlagning.
Johannesört, havrestrån, kardborre, ginseng, maskros och de flesta andra örter som sänker dopaminnivåerna genom att höja serotonin finns också i form av tabletter, krämer eller pulver. De flesta växtbaserade tillskott innehåller tillsatsämnen som bevarar eller reglerar örtens konsistens. När du väljer tillskott i tablettform bör du därför kontrollera innehållsförteckningen noggrant så att inga tillsatser minskar örtens verkan.
För att sänka dopaminnivåerna bör du undvika örter och livsmedel som naturligt höjer dem. Omega-3-fiskolja i höga doser samt L-teanin, som finns i grönt te, kan höja dopaminnivåerna. Även bondbönor, druvkärneextrakt, ginkgo biloba och tallbarksextrakt har förmågan att öka dopaminet och bör därför undvikas om målet är att sänka nivåerna.
Örter och tillskott som används för att sänka dopaminnivåerna kan ha både positiva och negativa effekter på hjärnan och på hur receptorer reagerar på olika stimuli. De kan också interagera med receptbelagda läkemedel som du redan använder. Innan du ändrar din nuvarande medicinering eller provar en ny ört eller ett tillskott är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller en kvalificerad specialist inom alternativ medicin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online