Bihåleinflammation och hosta vid djup inandning – vad kan jag göra?

Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera en bihåleinflammation och lindra hostan:

1. Fukta luften

Torr luft kan irritera bihålorna och förvärra hostan. Använd en luftfuktare eller ångapparat för att öka fuktigheten i luften, särskilt på natten.

2. Drick rikligt med vätska

God vätskebalans hjälper till att tunna ut slemmet och hålla bihålorna fria. Drick vatten, soppa eller örtte under dagen. Undvik alkohol och koffein, eftersom dessa kan ge uttorkning.

3. Använd nässpray med koksalt

Koksaltspray kan hjälpa till att skölja bort slem och lindra nästäppa. Använd en steril saltlösning flera gånger per dag enligt anvisningarna på förpackningen.

4. Ta receptfria läkemedel

Receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller paracetamol, kan lindra bihålesmärtor och huvudvärk. Avsvällande medel och antihistaminer kan också minska nästäppa och nysningar.

5. Vila ordentligt

Tillräcklig vila hjälper kroppen att bekämpa infektionen. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.

6. Undvik allergener och irriterande ämnen

Om du har allergier bör du undvika exponering för dina allergener så mycket som möjligt. Vanliga allergener är pollen, kvalster, pälsdjur och mögel. Undvik även rök, kemikalier och andra irriterande ämnen.

7. Använd varma kompresser

En varm kompress mot ansiktet kan lindra smärta och täppa. Blöt en ren trasa i varmt vatten och lägg den på pannan, kinderna och över näsan i några minuter åt gången.

8. Höj huvudet när du vilar

Ett höjt huvud minskar trycket i bihålorna och förbättrar dräneringen. Stöd dig upp med extra kuddar när du sover eller vilar.

9. Blås inte näsan för hårt

Att blåsa näsan alltför kraftigt kan förvärra både täppan och smärtan. Blås istället näsan försiktigt, ett näsborre i taget.

10. Sök vård om symtomen förvärras

Om bihåleinflammationen inte blir bättre efter några dagar, eller om symtomen förvärras, kontakta en läkare. Du kan behöva antibiotika eller annan behandling för att bli av med infektionen.

11. Hosta så lite som möjligt

• Detta minskar risken att infektionen sprider sig till lungorna.
• Om du måste hosta, täck mun och näsa med en pappersnäsduk eller hosta i armvecket.

12. Upprätthåll god hygien

• Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter hosta eller nysningar.
• Undvik att röra vid ansiktet med händerna.

Genom att följa dessa råd kan du lindra både bihåleinflammationen och hostan samt snabba på din återhämtning.