Kronisk dålig andedräkt (halitos) är oftast fixbar. Börja med dessa evidensbaserade steg:
- Börsta och tråda noggrant. Två gånger dagligt borstning + daglig trådning tar bort luktdrivande bakterier. Börsta din tunga eller använd en skrapa – det är en stor bakteriereservoar.
- Använd terapeutiskt munnvatten. Leta efter klorhexidin, cetylpyridiniumklorid eller zinkföreningar – inte bara kosmetiska sköljmedel.
- Hydrera. 8+ glas vatten per dag förebygger muntorrhet (xerostomi), en viktig halitosdrivare.
- Ät för frisk andedräkt. Knapriga frukter/grönsaker rengör tänder; begränsa socker och raffinerade kolhydrater som matar bakterier.
- Sluta med tobak. Rökning torkar munnen, skadar tandkött och lämnar lukt.
- Besök din tandläkare regelbundet. Professionella rengöringar tar bort tandsten; undersökningar fångar tandköttssjukdomar, kariés eller infektioner som orsakar lukt.
Om halitos kvarstår trots god hygien, konsultera din tandläkare eller läkare – det kan signalera reflux, bihåleinflammation, diabetes eller andra systemiska problem.
